Nutrición y salud para emprendedoras con la Doctora Xochitl
Soy la Doctora Xochitl, médico nutricionista para emprendedoras. En éste podcast aprenderás las mejores recomendaciones respaldadas por la ciencia y mi experiencia profesional para que logres perder peso y tener más energía mientras cambias al mundo con tu talento y tu negocio. Mi misión es que logres la salud vibrante que necesitas y deseas para disfrutar más de los frutos de tu empresa.
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Episodio No. 40 | Cómo usar un diario de alimentos para comer más consciente
¿Qué tanta atención pones cuando comes?
Comer frente a la computadora en un mini break que te diste, mientras terminas de leer tus correos puede ser algo inofensivo si es muy ocasional.
Cuando comemos distraídas nuestro cerebro no está registrando de forma adecuada la cantidad de comida que estamos ingiriendo. No sólo eso, sino que no distingue como nos sentimos al comerla, ya que nuestro cerebro está concentrado en algo más.
Una práctica para lograr comer más conscientemente es la alimentación consciente o el minful eating.
En el episodio del día de hoy te cuento cómo utilizarlo para comer de forma más consciente y lograr reconectar con tu cuerpo para aprender a comer más relajada y satisfacer mejor tus necesidades de nutrientes evitando comer de más.
NOTAS DEL EPISODIO
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Episodio No. 39| El paso a paso para mejorar tu relación con la comida
En este episodio te cuento los 7 pasos para lograr una buena relación con la comida.
Si quieres que la ansiedad y el miedo por la comida ya no estén presentes en tu vida, escúchalo y pon en practica lo que hablamos ahí.
Es la clave para vivir una vida sin dietas, donde el cuidar tu cuerpo y buscar salud sean desde el autocuidado y no la restricción.
NOTAS DEL EPISODIO
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Episodio No. 38 | Señales de que tienes una mala relación con la comida
Comer un alimento sólo por que es de dieta y porque no engordarás, hacer ejercicio para ganarte la comida, pensar que la pizza es mala y los pepinos buenos, pueden ser algunas de las señales de que no tienes una buena relación con la comida.
En el episodio te cuento más de 20 señales para que descubras si tienes una buena relación con la comida o no.
NOTAS DEL EPISODIO
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Episodio No. 37 | 6 razones importantes para dejar de hacer dieta
¿Desde cuándo empezaste a hacer dieta?
Hacer dieta es tan común que termina siendo un tema de conversación en la mayoría de las reuniones.
Sin embargo existen diversas razones por las que te recomiendo que empieces a decirles ¡Adiós!, en el episodio te cuento 6 razones importantes.
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Episodio No. 36 | Introducción a la alimentación intuitiva | 10 principios de AI
En el episodio del día de hoy reviso los 10 principios de alimentación intuitiva.
Basados en el libro del mismo nombre publicado por Evelyn Tribole, MS, RDN, and Elyse Resch, MS, RDN, en 1995.
La alimentación intuitiva es una metodología que enmarca una forma más amable de nutrir el cuerpo físicamente y emocionalmente. Escuchando y atendiendo a lo que nuestro cuerpo necesite.
Honrando igualmente el hambre física y mental. Está alineada con la salud en todas las tallas (HAES) y en el episodio explico los 10 principios.
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Episodio No. 35 | ¿Por qué dejé de hacer podcasts? | Lo que se viene
Ya no haré ni promocionaré hace dietas. En el episodio te cuento ¿por qué?.
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Episodio No. 32 | 5 mitos comunes de la nutrición y cómo convertirlos en realidades
Mitos existen muchos en la vida, y la nutrición no se escapa .Afortunadamente, ya mucho de los mitos más comunes en nutrición se han puesto a prueba y se han hecho nuevas recomendaciones.
Escucha el episodio para escuchar los 5 mitos más comunes y cómo convertirlos en realidad para que no te queden dudas.
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Episodio 26 | Ideas creativas para no aburrirnos en la cocina
En éste episodio me baso en unos maravillosos consejos que Gaby Farias nos compartió, donde nos enseña cómo podemos mejorar nuestra creatividad en la cocina y no dejar que el aburrimiento mate la pasión y la relación con nuestra dieta.
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Cuidado con ésto, puede estar drenando tu energía.
Ya no más andar a medias. En éste episodio te ayuda a hacer un análisis profundo sobre las actividades que haces en el día que te pueden estar mermando la energía.
Si deseas mejorar tus niveles de energía escúchalo y empieza a hacer los cambios necesarios.
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Aprende a desintoxicar tu cuerpo sin dañar tu salud
Desde lavados de pies hasta dietas estrictas a base de jugos, los métodos para desintoxicar el cuerpo han sido utilizados en muchísimas ocasiones. Pero, ¿realmente funcionan?, ¿ayudan para bajar de peso?.
En éste episodio no sólo respondo a éstas dudas sino además te explico de forma clara cómo puedes eliminar toxinas de manera natural.
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Episodio No. 19 | Pros y contras de contar calorías
¿Qué son las calorías? ¿Es bueno o es malo contar calorías?
Las calorías son la forma en la que medimos la energía de los alimentos que consumimos.
Si quieres perder peso deberás consumir menos calorías de las que quemas. Pero qué tan conveniente es medirlas. En éste episodio de cuento los pros y los contras de medir calorías y además consejos de cómo hacerlo.
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Episodio 16 | Ruta de la emprendedora saludable.
¿Sientes que estás perdida para tener salud mientras emprendes?
En este episodio te muestro los 8 pasos la ruta para ser una emprendedora saludable.
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Episodio 14 | ¿Por qué es bueno tener buena salud intestinal?
La salud intestinal es un pilar importante para perder peso y mejorar tu salud. En este episodio te enseño qué es y cómo lograr una buena microbiota.
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Episodio 07 | 6 formas saludables para aumentar tu energía
La baja de energía puede ser por dos razones:
-No está en las condiciones adecuadas.
-Le estás exigiendo de más.
Sea cual sea la razón te propongo 6 maneras de contrarrestar la baja energía.
📝Notas del programa: doctoraxochitl.com/07
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Episodio 00 | Bienvenida al podcast
Éste es el episodio donde te doy la calurosa bienvenida a mi podcast.
Espero que seas una emprendedora lista para aprender las formas más efectivas para perder peso y aumentar su energía.
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