Hasta la dieta, baby! | Podcast in Roicaster

Hasta la dieta, baby!

Montserrat Ortiz

Montse Ortiz es una nutrióloga cansada de las dietas y está decidida a compartirte que para alcanzar tu peso ideal es necesario desarrollar otras áreas de tu vida y no sólo enfocarnos en la comida. En “Hasta la dieta, baby!” nos enfocamos en la espiritualidad, la mentalidad, las relaciones, la actividad física, entre otras áreas, que son esenciales para alcanzar un estilo de vida que podamos sostener a largo plazo y disfrutar por fin de nuestros cuerpos.

(Descripción hecha por Montse Ortiz)

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Ep. 198 - Recordar que Todos Somos Uno

Seguramente has sentido que todos estamos queriendo expresar nuestras preferencias, nuestras opiniones, nuestros gustos y elecciones y que lo estamos haciendo a través de marchas, demandas, movimientos colectivos e inclusive la guerra.

Este episodio es un breve recordatorio de que todos somos uno y entre más compasión y respeto haya por el prójimo, más armonía habrá en nuestro presente.

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Ep. 197 - Hablemos de la tristeza

¿Eres de los que se siente triste y luego luego busca cómo sentirse mejor? ¿O te permites sentir la tristeza y pides espacio para procesarla?

Platiquemos de esta emoción que tan particular es una gran maestra y de cómo la he ido abrazando a través de procesos personales.

Cuéntame si te identificas.

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Ep. 196 - Respétate y respeta (Día del Orgullo Gay)

28 de junio. Día Internacional del Orgullo LGBT o Día del Orgullo Gay.

Considero que si comenzamos a respetarnos realmente e integralmente a nosotros mismos podremos entonces respetar las diferencias sexuales que tienen los demás.

Este día se instauró internacionalmente con el objetivo de instar a la tolerancia, la igualdad y la dignidad de las personas gays, lesbianas, bisexuales y trans. Aquí todos somos incluyentes. Gracias porque todos somos uno.

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Ep. 195 - Te tienes a ti

Un episodio que grabé con la emoción a flor de piel, en el cual te recuerdo que ante lo que estés pasando te tienes a ti y eso, es lo más valioso del mundo!!

Cuéntame cómo te sientes hoy en redes sociales y ya te contaré también cómo ha sido mi transición en este periodo de cambios, de ir de un hogar al otro.

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Ep. 194 - Que tu admiración se convierta en inspiración

Deja de ver lo que otros hacen como un comparativo o de emitir juicios a la vida de otros pues en verdad no sabemos TODO por lo que esa persona ha atravesado. En este episodio te recomiendo que mejor te inspires de lo que otros proyectan que posiblemente tú estés aspirando o anhelando.

Cuéntame qué admiras de otros pues estás cada vez más cerca de alcanzarlo para ti.

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Ep. 193 - Eleva tu estado de bien-estar (Silvia Roa)

Hoy hablamos de todo el combo! La meditación como apoyo maravilloso para resignificar experiencias, el abrazo del movimiento a tu salud, el disfrute del mindfulness. Wow!

Conoce a nuestra invitada Silvia Roa, Health Coach y Coach de Movimiento Funcional, y date la oportunidad de experimentar el completo bienestar en tu vida.

Sigue a Silvia en sus redes:

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Y contáctanos con tus preguntas, dudas y opiniones: https://www.instagram.com/montseortizoficial/

Gracias por tus comentarios y por evaluar tu podcast favorito!

Ep. 192 - ¿Por qué pesa más lo negativo?

Hablemos de "positivo" y "negativo". Hoy te explico cómo nuestro cuerpo por supervivencia se acuerda más y se enfoca con más insistencia en donde nos sentimos mal, es decir, en lo negativo. Por eso es que tenemos la tendencia de meter freno de mano cuando nos queremos animar a intentar algo nuevo.

También te cuento una manera en la que puedes irle dando más peso a lo positivo y redirigir tu atención.

Cuéntame si tú también te enfocas más en lo negativo y si estás aplicando alguna estrategia para que lo positivo retome fuerza.

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Ep. 191 - ¿Cómo puede ser esto más divertido?

Una pregunta tan simple que puedes aplicar a TODO en la vida, en cualquier momento pregúntatela y tu atención se redirigirá. Estoy segura que tu momento se va a sentir más ligero, más liviano y podrá ser "surfeada" exitosamente.

Recuerda que siempre tenemos la posibilidad de hacerlo diferente, sólo basta le pongamos un toque de creatividad al asunto y salir del drama, la tragedia y el estado de víctima.

Cuéntame qué otras preguntas te haces para redirigir tu atención y comparte este episodio.

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Ep. 190 - Emprende desde chiquilla (Diana Orona)

En este episodio entrevisté a la movida emprendedora Diana Orona, una mujer que desde joven se ha dedicado al comercio y ha aprendido grandes herramientas de desarrollo personal en el camino.

Conoce cómo el empleo no es la única alternativa que tienen los jóvenes ya hoy en día y sigue a Diana en sus redes sociales para apoyar su negocio. Escríbele si te interesa conocer más de qué trata.

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Ep. 189 - Si te vas a mover que no sea por huir

Cuando comienzas algo nuevo o te mueves de lugar desde la frustración, la desesperación, el enojo vas a estar atrayendo más de lo mismo!!

Platiquemos desde donde es más conveniente que te muevas para que todo fluya y llegue en mejores condiciones.

Cuéntame tus opiniones en:

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Ep. 188 - La experiencia perfecciona tus aprendizajes

Platiquemos hoy de cómo te has frenado al compartir tu punto de vista o una recomendación debido a que no tienes el título universitario que avala tu conocimiento en cierta área. Considero que las vivencias y la práctica te hacen expert@ y puedes empezar a confiar más en ello, alguien puede estar necesitando tu consejo u opinión porque tú ya lo viviste.

Cuéntame si te ha pasado

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Ep. 187 - Amar a través del servir (Anne Valerie Curiel)

Qué gran conversación tuvimos con mi amiga Valerie, a quien conozco a través de decir que sí a las redes de mercadeo. Ella es literal una mujer de servicio, además es mamá de 3 niñas preciosas y terapeuta holística.

Conoce su historia, un poco sobre la meditación trascendental con la que ha crecido desde los 10 años, otras herramientas para mantener una salud integral y un nuevo dispositivo que está recomendando llamado "Healy" que seguramente te interesará.

Comparte esta información con una persona más, evalúa el podcast y sigue a Valerie en:

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Ep. 186 - Calidad vs. Cantidad

¿Has tenido la sensación de que verdaderamente menos es más? o ¿te sigues valiendo por el gran número de actividades diarias logradas sin importar lo agotada que terminas?

No creo que haya respuesta correcta o incorrecta cuando nos referimos a nuestra validación como reflejo del amor propio que todo el tiempo estamos confirmándonos.

Acompáñame en este episodio en donde reflexionamos sobre este tema y cuéntame en redes tus opiniones.

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Ep. 185 - Estar listo para estar listo para estar listo

Abraham Hicks... lo conoces? Él o ellos, a través de Esther y Jerry Hicks, han expandido por todo el mundo la filosofía de la ley de la atracción. Y uno de los puntos críticos que más me ha envuelto al irla aprendiendo y practicando es: "estar lista para estar lista para estar lista"

Acompáñame en este episodio donde te platico un poco más de esto y cuéntame si tú ya conoces y aplicas esta ley a tu favor.

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Ep. 184 - Gracias Mamá

Episodio especial dedicado a TODAS las mamás del mundo. Gracias por decir que sí a esta experiencia tan maravillosa que es dar vida a otro ser humano.

Las amo, las honro y las admiro con todo mi corazón. Feliz día, feliz mes, feliz vida mamás.

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Ep. 183 - Redefine y aprovecha tus crisis existenciales

Segura estoy que has tenido momentos en la vida en los que te preguntas si lo que estás haciendo, si donde estás viviendo, si lo que estás sintiendo... es lo que realmente quieres actualmente.

Platiquemos un poco sobre cómo estos momentos de "crisis" se pueden convertir en momentos de gran reflexión y cambios que fluyan a tu favor.

Cuéntame si te está pasando actualmente o qué fue lo que hiciste la última vez que te pasó.

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Ep. 182 - Tu propio cuento de hadas

¿Cuál era tu cuento de hadas favorito cuando eras pequeñ@? Tal vez al igual que yo creciste creyendo que tenías que alcanzar la historia que nos contaron a través de los cuentos o las anécdotas infantiles. Tal vez en tu subconsciente se sembró la semilla de la expectativa para tu propia vida y vives tras ese ideal inalcanzable.

Aquí te platico cómo para mí ha sido importante crear mi propia historia bajo mis propios estándares y deseos. Cuéntame si te identificas.

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Ep. 181 - La clave está en tener tus prioridades claras (Jessica Espinosa)

Estoy segura que en este episodio recordarás que al establecer tus propias prioridades y serles fiel te estás amando, respetando y nutriendo.

Conoce cómo mi amiga empresaria, mamá y todóloga Jessica Espinosa se ve realizada en esta etapa de su vida al llevar a la práctica cada una de sus actividades con base en esta filosofía de serle fiel a lo que ella quiere, tanto para ella como para su familia.

Además, Jessi nos platica de su experiencia con su alimentación vegana y su negocio que crece viento en popa aún cuando fue inaugurado en plena pandemia.

Síguela en sus redes y conoce todo lo que tiene para ofrecerte:

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Recuerda compartir, dejar tus evaluaciones y comentarios.

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Ep. 180 - No es posible que me pasen tantas cosas buenas

¿Te ha pasado que sientes que con tanta cosa buena en tu vida seguro viene una tragedia enseguida?

Platiquemos de la interesante forma de nuestro cerebro de cuidarnos y cómo estamos a la expectativa de sufrir algún ataque cuando todo va “viento en popa”:

Cuéntame si también a ti te pasa este tipo de autosaboteo.

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Ep. 179 - Dolce Far Niente

Hablemos de esta frase popular en italiano: "lo agradable de hacer nada".

Por muchos años pensé, y seguro tú también, que mi valía dependía de qué tanto producía y qué tan en movimiento me mantenía día tras día. Y hoy tengo tiempo experimentando momentos practicando la "dolce far niente".

¿Y sabes qué? Hay creatividad, imaginación y tesoros en esos momentos en los que te das la oportunidad de no hacer.

Platícame si te identificas o si consideras que tú pudieras hacer más de nada en la vida.

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Ep. 178 - Tu Amiga Contadora (Katherin Méndez)

Conoce a Katherin Méndez, mejor conocida como mi amiga Kathy, con quien inicié una bella amistad a través de sesiones de sanación con temazcal y ha terminado siendo en una persona incondicional y literal mi amiga contadora.

Ella nos cuenta de la importancia de estar en sanos términos con el SAT y toda entidad gubernamental y cómo su vida cambió al elegir más sabiamente con quién se relacionaba y a quién dejaba entrar en su círculo íntimo.

Sigue a Kathy en sus redes:

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Ep. 177 - Las relaciones son para divertirnos

¿Te estás divirtiendo realmente con tu pareja?

Platiquemos y reflexionemos sobre qué tanto te estás riendo y la estás tomando como un juego (sin quitarle compromiso y seriedad a tu unión).

Cuéntame en comentarios que me encantará conocer las diferentes perspectivas en este tema en el que no soy experta ni pretendo serlo.

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Ep. 176 - ¿Estás disfrutando lo que manifiestas?

Todos queremos la manifestación de nuestros anhelos, sueños u objetivos, pero... ¿qué tanto te estás quedando un momento para disfrutar cuando ya se manifiesta?

Cuéntame en redes sociales si es que te estás dando cuenta de cuando se manifiesta eso que tanto pediste y cuánto lo estás realmente disfrutando.

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Ep. 175 - Las bondades del Reiki, UCDM y mucho más para vivir en paz (Eli Márquez)

Platicamos con nuestra invitada de nueva cuenta sobre la importancia de tener herramientas a nuestro alcance que nos permitan reecontrarnos con ese estado de felicidad constante y permanente. Mi amiga y maestra Eli Márquez, terapeuta holística creadora del espacio hermoso llamado "Abhyasa" nos cuenta en particular sobre el reiki, Un Curso De Milagros y otras técnicas favoritas para este fin.

Síguela en:

https://www.instagram.com/abhyasa.gdl/

Comparte tus impresiones y etiquétanos:

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Ep. 174 - Desapegos "sanos"

¿Qué tan apegada estás a documentos, muebles, joyas, mascotas, personas? ¿Te cuesta trabajo soltar y deshacerte de lo que ya ni siquiera usas?

Reflexionemos juntos sobre la importancia de vivir más ligeros y sin ataduras a nada y a nadie. Vamos juntos a crear vínculos sanos.

Cuéntame si te hace sentido lo que platicamos aquí.

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Ep. 173 - Parteaguas

Hablemos un momento de aquellos eventos súper trascendentales en nuestras vidas que nos sacuden, nos hacen redirigir el ritmo y hasta la dirección de la que tanto estábamos "seguros".

Conoce cuál es mi más reciente parteaguas y cuéntame cuál es el tuyo.

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Ep. 172 - Ponle límites sanos al azúcar (Rossana Marcos)

Comúnmente escuchamos que es importante poner límites a ciertos alimentos pero ¿sabes realmente por qué?

Escucha esta entrevista con mi colega Health Coach Rossana Marcos quien te explicará los beneficios que ella y sus pacientes han tenido al dejar ciertos alimentos, en particular, el azúcar.

Síguela en sus redes:

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Y comparte este episodio con más personas para llegar juntas a dejar todo aquello que para nada le hace bien a nuestro cuerpo.

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Ep. 171 - No necesitas tener sino ser

Cuando entendamos que el tener viene como consecuencia del ser entonces nos ocuparemos desde el amor de nutrirnos en todas nuestras áreas y facetas.

Comparte esta reflexión con alguien que esté necesitando escuchar que no todo es hacer para tener, sino ser primero.

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Ep. 170 - Basta que te lo creas para crearlo

Te cuento cómo a partir de creer más en mí y de sanarme a mí es que las manifestaciones de todo aquello que anhelo se han ido mostrando una tras otra.

Cuéntame si te identificas

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Ep. 169 - Biodescodificación y sus maravillas sanadoras (Vero López)

Conoce lo que es y los beneficios de la biodescodificación. Cómo puedes estar sanando patrones, creencias, momentos impactantes en tu vida que te causaron emociones de baja vibración y hasta traumas. En este episodio entrevistamos a la experta en el tema Vero López (@vertsana) y nos quedamos impactados por lo maravilloso que es atravesar el dolor, el miedo, la emoción en general para vivir más ligeras.

Sigue a Vero en sus redes sociales:

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Y cuéntame qué fue lo que más te gustó de este episodio en mis redes https://www.instagram.com/montseortizoficial/

Ep. 168 - Te hunde lo que dejas entrar

En este episodio platicamos sobre una analogía: ser un barco. Los barcos no se hunden por lo que sucede a su alrededor (ni siquiera por las tormentas o el "mal clima"), se hunden por lo que permiten que se acumule dentro y es entonces cuando llega a pesar tanto que hace que se pierda su estabilidad sobre el agua.

¿Te suena familiar?

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Ep. 167 - Si duele, no te pertenece

Deja de acostumbrarte a que algo duela o sea difícil o incómodo. Tal vez es momento de que se termine ese ciclo con esa experiencia.

¿Qué opinas tú?

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Ep. 166 - Para manifestar requieres sanar (Susan Nieto)

Al sanar tu mundo interior es mágico cómo se manifiesta tu vida soñada pues encontramos armonía y sentido. Acompáñame junto con mi invitada Susan Nieto a conocer cómo ella ha hecho posible disfrutar de una vida de sueños manifestados. Además, ella es una de las Mujeres GranDiosas con las que organizamos nuestros retiros a Bacalar así que tiene mucho que aportarnos desde el corazón.

Síguela en:

https://www.instagram.com/mujeresimparables_/

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Ep. 165 - Si no te puedes ir elige cómo quedarte

Recomiendo ampliamente poner límites e irte cuando en verdad ya no suma ese lugar o relación en la que estás. Pero... ¿qué pasa si te quedas?

También ahí hay aprendizaje así es que escucha esta reflexión y elige conscientemente cómo quedarte.

Únete a entrenar juntas tu mente:

http://hotm.art/MetodoMIA

Ep. 164 - El Método MIA

Es un placer servirte a través de mis diversos proyectos, en particular de mis programas de coaching tanto individuales como grupales.

Hoy te platico del programa de coaching grupal de 10 días sumamente práctico para sanar MENTE, reducir INFLAMACIÓN y eliminar momentos de ANSIEDAD.

Da clic aquí para revisar a más detalle este fabuloso programa: http://hotm.art/MetodoMIA

Mándame un mensaje a info@montseortizoficial.com si tienes dudas y sientes que esto es justamente para ti, recuerda, no hay coincidencias, sólo sincronicidades y a mí me encanta que sanemos juntas. Comparte con alguien a quien pueda serle de utilidad.

Ep. 163 - Honra y apoya tu transformación (Karen Ochoa)

Con una gran invitada, Health Coach y Mujer GranDiosa, Karen Ochoa nos platica sobre las diversas herramientas que tenemos para integrar las transformaciones, los cambios, los procesos evolutivos en nuestras vidas.

Conoce cómo las terapias alternativas han sumado a su vida y síguela en redes:

https://www.instagram.com/karen_ochoa_coach/

Cuéntanos qué fue lo que más te gustó de este episodio y no olvides etiquetarnos.

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Ep. 162 - Deja de ser arrastrada por tu personalidad

Tu ser energía vs. Tu personalidad

Gran manera de reflexionar si todo lo que eres, haces, piensas, dices está condicionado ya por tu personalidad o si realmente eres auténtic@!!

Cuéntame tus impresiones a través de nuestra comunidad en Telegram: t.me/montseortizoficial

Regístrate en nuestra nueva Masterclass "3 Secretos para que tu mente sea tu aliada" y sigamos nutriendo esta súper herramienta que tenemos:

http://montseortizoficial.com/3secretos/

Ep. 161 - Retiro Mujeres GranDiosas: vive la conexión!

¿Conoces ya nuestro hermoso proyecto Retiro Mujeres GranDiosas? ¿No? Escucha entonces este episodio para que conozcas lo que tenemos para ti en esta trilogía de retiros en la hermosa laguna de Bacalar, Quintana Roo.

¡Bienvenida a nuestra comunidad!

Síguenos en: https://www.instagram.com/retiromujeresgrandiosas/

Envíanos un correo para mayor informes: retiromujeresgrandiosas@gmail.com

Ep. 160 - Una app ideal para tu bienestar nutricional (Lily Robles)

Conoce a Lily Robles, Nutrióloga, Educadora en Diabetes, Coach en Fitness y ¡una gran amiga!

Ella nos comparte su proceso en el desarrollo de una aplicación para tu celular que te ayuda a promover tu bienestar nutricional a través de programas de alimentación personalizados a tus necesidades. Conoce también su línea de suplementos y todo lo que PURE tiene para ti.

Sigue a Lily en:

https://www.instagram.com/lilyrobles.mx/

Únete a la comunidad de Pure:

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Descarga el app en: http://pureup.mx/pure/descarga_pureup/?utm_medium=social&utm_source=linktree&utm_campaign=descarga+p%C3%BCreup+%F0%9F%93%B1

Y recibe sus promociones y regalos!!

Ep. 159 - Lo que te está pasando te prepara para aquello que aún no ves

Todo lo que hoy eres es el cúmulo de experiencias y aprendizajes que has tenido a lo largo de tu vida. Por lo tanto, también lo que te pasa hoy te prepara para lo que está por suceder que aún ni siquiera puedes imaginar.

Cuéntame de aquello que te preparó para este preciso momento de tu vida.

Te leo en t.me/montseortizoficial

Ep. 158 - ¿Qué estás aprendiendo de ti con esto?

Todo pasa para que aprendamos algo sobre nosotros mismos. Sí, también eso que etiquetaste como "malo" o "negativo".

¿Qué tanto te has puesto a pensar en esto últimamente?

Cuéntame en nuestro canal en telegram:

t.me/montseortizoficial

Ep. 157 - Suelta el afán por lo que es complicado

Qué manía la tuya de complicarte el camino.

Lo fácil y sencillo también es redituable y puede llevarte a ese objetivo que tanto anhelas.

Comparte y cuéntame si te identificas.

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Ep. 156 - La magia de los números y los cristales (Laura Nava)

¿Estás abierta a temas místicos como el uso de los cristales y los números a tu favor? En esta entrevista con nuestra terapeuta holística Laura Nava conoceremos un poco más sobre el poder que tienen estas herramientas para cambiar tus creencias y por ende tu realidad. A manifestar con facilidad se ha dicho!!

Comparte este episodio y sigue a Laura en sus redes sociales:

https://www.instagram.com/ser3mx/

Ep. 155 - Personas magia

¿Te has encontrado con nuevas personas en tu vida o has dejado de frecuentar a aquellas con las que creías que nunca creerías separarte? Hablemos de los flujos perfectos de entrada y salida de personas magia en tu vida y de los acuerdos álmicos.

¿Crees en ellos?

Ep. 154 - El sufrimiento es opcional

Puede doler, puedes sentir malestar, pero el sufrimiento siempre será opcional!!

Te cuento brevemente de mi experiencia estos últimos días con covid. Espero te sea de utilidad y puedas compartir con quien no la esté pasando tan bien y tal vez no se ha dado cuenta que le puede ir mejor.

Ep. 153 - Entendiendo el comportamiento de tus hijos (Mariella Rodríguez)

Ha llegado el momento de que acompañemos a nuestras nuevas generaciones de una manera diferente y eso lo aprendemos de la mano de mi amiga y guía de padres de familia Mariella Rodríguez. Ella a través de su emprendimiento: Padres Holísticos acompaña a las familias a tener relaciones más armónicas y en entendimiento.

Síguela en sus redes:

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https://www.youtube.com/channel/UComvJMbF-x2hxj5F0ZG4C2g

https://open.spotify.com/show/4LdljQqHUzt9jd6hso25oh

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Y conecta con la meditación que nos recomienda: https://soundcloud.com/user-773408089

Ep. 152 - A través del hacer es que soy

Ser - Pensar - Sentir - Hacer - Tener

En ese orden!! pero también podemos reconocer quien soy a través de lo que hago, y más importante aún, con qué intención hago lo que hago.

Cuéntame tus impresiones y comparte.

Ep. 151 - Mi resiliencia

Hoy además de reflexionar contigo te hago una confesión, pues estos días han sido de resiliencia y de aplicar lo aprendido los últimos meses y años.

Espero de corazón tu mente esté fuerte y sana para atravesar nuevos desafíos como los míos.

Cuéntame si estás viviendo algo similar, escríbeme a info@montseortizoficial.com

Ep. 150 - Nutrición mental

¡Feliz Año Nuevo y feliz nueva temporada!

Gracias por estar aquí!!! Quiero seguirte apoyando y sé que la mejor manera en la que puedo hacerlo es entrenando, acondicionando y amando a tu mente y liberándote de ese saboteador interno que se resiste a permitirte conseguir lo que tanto anhelas.

¿Te gusta el podcast? Comparte, déjame tu reseña y tus estrellas!!

Ep. 149 - Aaachu!!

Te cuento de lo que considero es una de las crisis curativas más duras que he vivido en los últimos años, y así vulnerable, te pido que lo dejes fluir.

Cuéntame si a ti también se te está moviendo todo y lo somatizas en el cuerpo.

@montseortizoficial

Ep. 148 - Benditas fechas decembrinas

¿Cada Diciembre es momento de excesos en tu vida? ¿Sigues cayendo en la tentación de comer de todo como si se fuera a acabar mañana o no fueras a comerlo en algún otro momento del año?

En este episodio te doy una sugerencia muy básica y práctica para evitar esos atracones y dejar de sabotearte tus nuevos hábitos que con esfuerzo te has creado durante el año.

Cuéntame cómo son estas fechas para ti en @montseortizoficial

Ep. 147 - Trabajadores felices a través del coaching empresarial (Diana Daniels)

En este episodio me acompaña mi querida colega Health Coach Diana Daniels, quien además está certificada en PNL y trabaja directamente con el coaching empresarial.

Conoce cómo se puede elevar la productividad de las empresas contando con trabajadores plenos, felices y sanos.

Sigue a Diana en sus redes sociales: @dianadanielscoach

Comparte este episodio y déjanos tus comentarios o dudas.

@montseortizoficial

Ep. 146 - Si te resta paz, bye!

Sé que estás pasando por cambios y que esperas de todo corazón que esos ajustes te traigan felicidad, abundancia, armonía, paz... pero, ¿y si en lugar de eso te alejan aún más de tu equilibrio interno?

Acompáñame en este episodio y recordemos junt@s la importancia de decir NO!!

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Ep. 145 - Mi peor momento del año

Te cuento que tengo detectados dos meses del año en los cuales pierdo completamente la confianza en mí misma y tengo una cierta "crisis existencial".

Y te cuento también cómo he decidido que este año sea diferente, pues yo, al igual que tú, soy responsable.

Cuéntame si te sientes identificad@ y comparte

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Ep. 144 - Encuentra el equilibrio a través de los aceites (Ale Martín)

Acompáñanos en esta entrevista con mi amiga Ale Martín, certificada especialista en aceites esenciales y aromaterapeuta, quien nos platica sobre los beneficios que los aceites tienen y los básicos para que tengas en casa.

Además, Ale se dedica a guiar y acompañar personas hacia su bienestar a través de estilos de vida equilibrados desde la prevención. Aprende mucho con nosotras y sigue a Ale en sus redes:

@gotaagota.alemartin (Instagram)

@gotaagotadoterra (Facebook)

Cuéntanos si tu utilizas comúnmente los aceites esenciales y para qué. Comparte el episodio y etiquétanos en tus redes (@montseortizoficial).

Ep. 143 - Estoy completa vs. Quiero más

¿Te ha pasado que has trabajado tanto en tu amor propio y desarrollo personal que te sabes completa, perfecta y merecedora? ¿Y que sigues queriendo crecer más y "llenarte" más?

La línea es muy delgada y de eso te platico hoy, más que pasos a seguir es una reflexión para que me compartas tu perspectiva.

Cuéntame tus opiniones en @montseortizoficial

Ep. 142 - ¡Eres súper criticona!

Que si no salió bien la comida, que si no alcanzaste a hacer todos tus pendientes, que si no vendiste, que si te quedó mal el maquillaje... OMG! Párale!!

Se supone que deberías ser tu mega fan y te la pasas criticando cada movimiento (o falta de movimiento) que haces. Escucha este episodio y compárteme en @montseortizoficial tu perspectiva al respecto... sin críticas por favor!!

Ep. 141 - Benefíciate de los fermentados (Marisol Marín)

¿Has escuchado hablar sobre la kombucha,

el kefir o el chucrut?

Mi colega Health Coach experta en alimentos fermentados Marisol Marín (@marisol.tips_saludables) nos comparte los beneficios que estos tienen en nuestra salud y cómo los puedes preparar fácilmente en casa.

Prepárate con un cuaderno y pluma para tomar nota y cuéntanos en nuestras redes si pusiste sus consejos en práctica. Comparte con alguien que puede necesitarlo y escríbeme a @montseortizoficial tus dudas.

Ep. 140 - El rechazo te da dirección

¿También a ti te da miedo que te rechacen? Lo sé, es uno de los miedos más común de los seres humanos. Lo que aquí te comparto es que podemos hacerlo nuestro aliado y aprender de él. Es clave no tomarnos las cosas personales y hacer ajustes cada que recibimos algún tipo de rechazo.

Cuéntame en qué te han rechazado y te has sentido mal por ello y comparte este episodio con quien tú creas que lo está necesitando.

@montseortizoficial

Ep. 139 - ¿Qué es sanar?

En este episodio te comparto mis conclusiones de lo que la sanación representa y cómo existen diversas alternativas para manifestarla en cada una de nuestras vidas.

¿Qué es para ti la sanación? ¿Cómo la practicas en el día a día? ¿Qué tan importante es para ti?

Comparte este episodio y cuéntame en @montseortizoficial tus impresiones.

¡Vamos juntos a vivir cada día más sanos!

Ep. 138 - Haz un detox de conciencia (Patricia Knabe)

Acompáñanos en esta entrevista con mi amiga y colega Health Coach Patricia Knabe, quien desde España nos comparte su punto de vista defendiendo la vida en todas sus formas.

Platicamos de su decisión de ser mentora crudivegana y mentora de alto rendimiento para la toma de conciencia y cómo podemos transformar nuestra energía a través de un detox físico, mental y espiritual.

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Web: www.knabehealthylife.com

Y descarga su libro WAKE UP en https://www.amazon.es/WAKE-UP-pr%C3%A1ctica-sencilla-comenzar/dp/B08JF5M3CL

Ep. 137 - Reconócete ganador@ (activación)

Tiempo de reflexión en este podcast. Date 5 minutos para conectar contigo, agradecerte por la versión que hoy le muestras al mundo y por la transformación que te has permitido tener.

Comparte este ejercicio con alguien que tú creas que lo está necesitando y que como tú es un ganador!!

Ep. 136 - El amor propio en tu día a día

Conoce 4 actividades cotidianas que para mí corresponden a formas en las que me demuestro amor propio. ¿Cuáles son las tuyas?

Te leo en @montseortizoficial

Ep. 135 - Eres un Ser Abundante (María Mirna Tello)

"Todos somos una misma energía vibrando a diferentes frecuencias según la misión de vida de cada uno." María Mirna @energiafemenina.mmt

Escucha este episodio súper especial con mi amiga hermosa maestra en meditación, mentora de energía y experta en el tema de la abundancia. Conecta con nosotras y comparte este episodio con más personas que estamos listas para elevar nuestra energía y recibir las maravillas que por derecho divino nos corresponden.

Sigue a María Mirna en sus redes sociales: @energiafemenina.mmt y déjanos tus comentarios

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Ep. 134 - Bueno, sí quédate!

En el episodio anterior platicamos de la importancia de moverte, de irte de donde ya no se sienta para nada bien y en donde ya no seas tú.

Ahora en este nuevo episodio te recomiendo que te quedes... ¿cómo es eso? Sencillo, las cosas, las personas, las metas que anhelas con el corazón valen tu entrega, tu tiempo, tu espacio, así que quédate y sácalo adelante. Estoy segura que me entenderás al escucharlo.

info@montseortizoficial.com

Ep. 133 - No tienes que quedarte

Múevete, no eres un árbol!

Es muy fácil que por miedo te quedes en lugares o con personas o en situaciones que no te gustan y que no estás eligiendo conscientemente. Hoy te invito a que te muevas y experimentes novedades en tu vida. Te aseguro serán gratificantes.

Cambiemos el "tengo que" por el "puedo, quiero, elijo..." ¿Lo intentas conmigo?

Cuéntame en mis redes @montseortizoficial

Ep. 132 - ¡Aduéñate de tus finanzas! (Mayra Baltazar)

Las finanzas son una de las áreas más vulnerables de nuestro círculo integral y necesitamos nutrirla con la asesoría pertinente. En este episodio conoce los grandes consejos que nos brinda en esta entrevista nuestra Asesora Patrimonial Mayra Baltazar y aplícalos enseguida!!

Pide tu "Check Up Financiero" 1 a 1 ¡gratuito! y síguela en sus redes:

www.mayrabaltazar.com

Instagram: @may.baltazar.r

Facebook: May Baltazar Asesoría Patrimonial

Comparte este episodio y cuéntame cómo te ha sido de utilidad.

Ep. 131 - Transmuta tu motivación

En este episodio te cuento una de las felicidades más preciosas de mi vida: voy a ser tía!!! :D

Acompáñame en este proceso lleno de inspiración y motivación y cómo podemos llevar estas emociones para beneficiarnos en otras áreas de nuestra vida.

Lectura recomendada: Piense y Hágase Rico. Napoleon Hill. Cuéntame en mis redes @montseortizoficial si lo has leído ya

Ep. 130 - Aplica tus propios consejos

¿Te la pasas dando recomendaciones, consejos, tips a todos a tu alrededor? ¿Cuántos de ellos los sigues tú?

Este episodio es un recordatorio de que eres tu más grande maestro, que ya todo lo llevas por dentro, sólo falta que te lo creas.

Mándame tus consejos en un mensaje a través de mis redes sociales @montseortizoficial o por correo directo a info@montseortizoficial.com

Gracias gracias gracias!!

Ep. 129 - Eres una madre extraordinaria (Lucía Ohuche)

¡Gran entrevista con contenido hermoso para todas las mamás de esta comunidad! Si de repente tú te has sentido sola, incomprendida o confundida sobre cómo conectar con tus hijos, esta plática es para ti. La bella Lucía Ohuche, a quien puedes seguir en redes como @relationskillz nos explica cómo podemos atender a niños con necesidades extraordinarias a transitar sus procesos desde otra perspectiva.

Comparte y conecta conmigo tus dudas y opiniones en @montseortizoficial

Ep. 128 - Las bondades de tu libertad

Celebro tu libertad que te trae tantos beneficios y maravillas día tras día. Acompáñame en este episodio a identificar 3 regalos que te da este concepto y platícame en mis redes @montseortizoficial si a ti te da algún otro beneficio. ¡Viva tu libertad!

Ep. 127 - Un acondicionador de tu alegría

Así como te has acondicionado a sentir miedo, tristeza, frustración, enojo, y otras emociones de frecuencia baja, así también puedes contar con un "salvavidas". Es decir, un acondicionador que cada que lo huelas, lo toques, lo veas, te recuerde momentos de felicidad, te regrese la sonrisa a tu cara.

Cuéntame si ya tienes el tuyo. Escríbeme a info@montseortizoficial.com

El podcast del que hago referencia en este episodio es de Lewis Howes "The School of Greatness", súper recomendado!

Ep. 126 - Reprográmate bioemocionalmente (Arabella Monárez)

Hoy tenemos entrevista con la hermosa Arabella Monárez, quien pasó por una etapa de depresión posparto y descubrió, gracias a ello, la reprogramación bioemocional. Conoce las herramientas que ella nos recomienda para vivir más ligera y síguela en sus redes:

Instagram: @arabella.bio

Facebook: @arabella.bioemocional

Comparte en tus redes, etiquétanos y mándame un mensaje con tus impresiones a info@montseortizoficial.com

Ep. 125 - ¿Cuánto vale tu tiempo, tu atención, tu energía?

En este episodio hacemos una analogía entre gasto e inversión que hacemos con nuestros recursos no renovables: atención, tiempo, energía.

Cuéntame si te identificas con todo el tiempo estar en déficit porque lo gastas a diario. Escríbeme a info@montseortizoficial.com

Ep. 124 - Hábitos nuevos un paso a la vez

En este episodio te comparto mi experiencia para incorporar a mi rutina la práctica de la natación de lunes a viernes 7:00AM y no morir en el intento.

La clave está en preparar todo tu entorno y ponerlo a favor de ese nuevo hábito, para así disfrutarlo y sostenerlo.

Cuéntame qué te pareció en mis redes @montseortizoficial

Ep. 123 - "El otro" es reflejo tuyo (Cristina Suárez)

Todos somos uno. Nuestra sanadora Cristina Suárez nos platica de la importancia de nutrir nuestras relaciones, ya que los demás son espejo nuestro. Sigue a nuestra entrevistada en @sanacioncircular y comparte este bello episodio lleno de valor para alimentar esta área de nuestro círculo integral de las relaciones.

¿Dudas o comentarios? Escríbeme a info@montseortizoficial.com

Ep. 122 - Ya soy lo que quiero ser

Aquí te cuento de una herramienta de coaching que aprendí en mis negocios de redes de mercadeo que puede ser aplicada a todas las áreas de nuestro círculo integral. Empieza a sentirte como si ya tuvieras el resultado que tanto anhelas y te irás acercando, progresivamente, a esa "nueva realidad".

Sesión de descubrimiento gratuita disponible, sólo mándame correo a info@montseortizoficial.com

Ep. 121 - ¡Páusate!

Un recordatorio sencillito pero poderoso y del cual no siempre te acuerdas: a pausar se ha dicho, aunque sea estos 7 minutos que dura el episodio ;)

Cuéntame cómo te sentiste en info@montseortizoficial.com

Ep. 120 - Tus procesos femeninos son sagrados (Carla Tissera)

Una plática súper enriquecedora con la creadora de Útero Colibrí, Carla Tissera, quien desde Argentina nos comparte la importancia y trascendencia que tiene el conocer nuestros procesos femeninos y la conexión que ellos tienen con la divinidad.

Formadora de comunidades de mujeres sanando desde el útero, Carla está aquí para contarte mucho del Ser mujer que no sabías aún.

Síguela en @utero.colibri y déjame tus comentarios en @montseortizoficial

Ep. 119 - Pensamientos recurrentes

Es cierto que todos tenemos miles de pensamientos al día, sin embargo, la mayoría son repetitivos, recurrimos a los mismos durante el día, TODOS LOS DÍAS.

¿Te has puesto a pensar cuáles son los tuyos?

Te invito a reflexionar conmigo y a que me compartas en mis redes @montseortizoficial

Ep. 118 - ¡Te enfermas porque te resistes!

Resistencia al cambio... ¿te suena familiar?

Lo más probable es que los cambios, las transformaciones por las que has estado atravesando los últimos meses tengan a tu cuerpo en un estado de desequilibrio que se resume en enfermedad. Acompáñame a descubrir cómo tu cuerpo quiere que te quedes en la zona cómoda y ayudarte a "sobrevivir".

Coméntame tus impresiones en @montseortizoficial en mis redes sociales.

Ep. 117 - Cuarzos, piedras preciosas, afirmaciones. Todo lo necesario para elevar tu energía (Linnet Pineda)

Conoce a Lin Pineda, creadora de @omtuttara quien tiene una línea de joyería con intención, japas malas y piedras naturales para meditación. Ella, experta en sanación con reiki también, nos da estrategias para elevar tu frecuencia y vibrar más alto. Vas a amar esta entrevista. Compártela y etiquétanos en tus redes para conocer tus opiniones al respecto.

@montseortizoficial

Ep. 116 - Crea Alianzas

Es el momento de hacer equipo, de pertenecer a una comunidad, de que te contengan en una tribu, de que le aporten valor a tu vida y tu a la de otros a través de las alianzas. Vivimos en un mundo de colaboración, de economías solidarias, de compasión y empatía.

¿Ya perteneces a algún tipo de asociación?

Cuéntame en info@montseortizoficial.com

Ep. 115 - Regresa a tu cuerpo

SIEMPRE tendrás la posibilidad de regresar a tu cuerpo, escuchar lo que tiene que decirte antes de que te lo pida a gritos y enfermes, y atenderte.

Recuerda que detrás de algún desequilibrio físico existe la posibilidad de que haya un desbalance emocional, revísate a diario y hazte caso.

@montseortizoficial

Ep. 114 - El impacto de las redes sociales en la percepción de mi cuerpo (Daniela Torres)

Conoce a Dani Torres, triatleta, quien nos platica en esta sesión sobre su crecimiento como persona y como deportista a lo largo de su vida, teniendo a las redes sociales influyendo fuertemente en sus decisiones.

¿Te resuena algo de lo que ella nos comparte hoy? Cuéntanos en comentarios y sigue a @danielatorresf en sus redes para seguir inspirándonos y aprendiendo de ella respetando a la vez nuestra bioindividualidad, tal como ella nos lo recomienda.

Ep. 113 - ¿Necesitas sentirte segur@ y reconocid@? (parte 2)

Esta es la continuación de la reflexión que iniciamos en el episodio pasado, en donde platicamos sobre sentirnos seguros. Ahora lo combinamos con la importancia que le damos a sentirnos reconocidos. ¿Será que hace falta un poco de amor propio, de merecimiento o de auto-valía? O tal vez simplemente es nuestra naturaleza humana... Platícame en comentarios en mis redes @montseortizoficial lo que deduces al escuchar estos dos episodios súper especiales!!

Ep. 112 - ¿Necesitas sentirte segur@ y reconoci@? (parte 1)

En este episodio reflexionamos sobre dos de las principales necesidades que como seres humanos tenemos: sentirnos segur@s y que nos reconozcan.

En esta primer parte de la reflexión platicamos más a detalle de lo que nos brinda seguridad y te propongo ir a buscarla en un lugar muy especial.

Ep. 111 - Facilita tu vida organizando tu menú (Pame Marín)

Aprende de mi colega Health Coach Pame Marín del "meal prep" y haz que tus comidas sigan siendo saludables pero cada vez más prácticas. Conoce cómo ella utiliza la gran herramienta de registrar no sólo sus menús, sino también su ciclo menstrual, y cómo gracias a su autoconocimiento puede hacer ajustes cuando lo ve necesario. Síguela en sus redes en @el.poder.de.mi.cuerpo y ¡comparte!

Escríbeme a info@montseortizoficial.com

Ep. 110 - Es que antes pesaba 10 kilos menos

Esta es la típica frase de mis pacientes: "antes pesaba 10 kilos menos, ¿por qué ahora no puedo bajar tan fácil?" Y luego me doy cuenta que ese 'antes' es hace 15 o 20 años... Y no, tú no eres la misma que antes, tanto tu cuerpo como la vida misma ha dado giros y te has transformado.

Te dejo esta reflexión que a todos nos es útil para cuando te sientas desesperada en tu camino hacia un bienestar integral.

Platícame en comentarios en @montseortizoficial tus opiniones.

Ep. 109 - Salte de ti y obsérvate

Te cuento del poder de la auto-observación y cómo esta técnica puede ayudarte a hacer correcciones y ajustes necesarios para sin juicio ni crítica llegar a esa meta que tanto anhelas. Aléjate de tu parte víctima y responsabilízate. Cuéntame si te es de utilidad lo que te comparto en @montseortizoficial

Ep. 108 - Empodérate a través de tu imagen personal (Lariza Sharazat)

Como luces por fuera es un reflejo directo del amor propio y del trabajo personal que estás haciendo. En esta ocasión tuve el honor de entrevistar a una experta en asesoría de imagen y bienestar integral: Lariza @sharazatimagenybienestar.

Conoce los consejos que ella nos da para lucir más empoderada y la importancia que tiene el demostrarte amor propio día a día para así reflejar en todo lo que haces esa grandeza que llevas dentro.

Escribe dudas y comentarios a info@montseortizoficial.com

Ep. 107 - Aplica la resiliencia en tu día a día

Ante todo lo que "nos sucede" en el día a día podemos elegir cómo reaccionar. La resiliencia es una gran habilidad que he ido desarrollando con el paso del tiempo y aunque a veces me gana mi impulso humano, ya la mayor parte del tiempo actúo desde la serenidad y la observación. ¿Te resuena algo de lo que te platico hoy en este episodio?

Compártelo y platícame en @montseortizoficial

Ep. 106 - Compasión para tu nueva tú

¿Hay momentos en los que tu antiguo tú intenta sabotear tu evolución? Todos hemos cambiado en los últimos meses y hay ocasiones en las que el autosaboteo se interpone en el camino y el trabajo diario de evadirlo es necesario.

Compárteme tus percepciones y tus avances en @montseortizoficial

Ep. 105 - Ama la vida que vives (Irma Mejía)

En esta ocasión me honra presentarte a una de mis maestras de mi Certificación como Health Coach, mi bella Irma Mejía [@irmamejiareconecta]. Ella nos platica la maravilla que es vivir presente, consciente, en tranquilidad y paz la vida que tanto anheló. Gracias a su acompañamiento es que nosotros asesores o coaches de salud nos llenamos de diversas técnicas y herramientas para servirte y agregarle valor a tu vida. Disfruta esta hermosa entrevista, compártela y envíanos tus comentarios a info@montseortizoficial.com

Ep. 104 - Estructura vs. Disciplina

Nuestras estructuras se han visto modificadas con mayor rapidez en los últimos meses, a tal grado que hemos aprendido a crear nuevas, y con ellas nuevas formas de vivir. Sin embargo, el adoptar cierta disciplina en nuestro día a día traerá como siempre grandes beneficios.

Cuéntame en qué te ha sido útil implementar más disciplina últimamente. Te leo en @montseortizoficial

Ep. 103 - Desapegos sanos

La primer mitad de este 2021 ha sido para mí una maestría en desapego, tanto de personas, como de lugares, y más más trascendental para mí ha sido el desapego de creencias y emociones. He cambiado tanto que ya me es fácil identificar cuando vuelven a mi mente ideas o a mi corazón sentimientos de mi antigua yo. Ya no las necesito, ¿te ha pasado? Escucha con amor y sigamos sanando en desapego. Cuéntame en @montseortizoficial qué tanto te identificas con lo que te cuento aquí.

Ep. 102 - Tu equipo celestial te acompaña

¿Alguna vez has hablado con tu ángel? Conoce a más detalle el lenguaje de los ángeles en esta entrevista con un hermoso ser de luz, mi amiga Claudia Ramírez 'Abby'. Ella nos cuenta un poco más de su bella misión de canalizar con nuestros ángeles y transmitir mensajes especiales para nosotros humanos y así vivir el cielo en la tierra. Conoce más de su trabajo en sus redes sociales @claudiaramirezabby y a través de su libro "La Nube", disponible en Amazon en el siguiente link: https://www.amazon.com/Nube-Spanish-Claudia-Ram%C3%ADrez-Abby-ebook/dp/B07SBHPFTK

Ep. 101 - Las mujeres que mueven mi mundo

¡Bienvenid@ a la recapitulación de entrevistas! En este episodio súper especial te traigo los momentos más sobresalientes de las pláticas que a lo largo de 100 episodios he tenido con las mujeres que han impactado mis últimos años. Escucha todo el episodio y comparte conmigo una idea o frase con la que te sentiste identificad@, escríbeme por mensaje directo o correo: info@montseortizoficial.com

IG: @montseortizoficial

Facebook: Montse Ortiz Nutrición Integral

Ep. 100 - Renovada al 100!!!

Aquí estamos de vuelta y me siento tan contenta de platicarte toda la revolución personal por la que he atravesado estos últimos meses. ¿Te ha pasado que se te presentan cambios tras cambios últimamente?

Pues no estás sola, aquí en nuestra comunidad @montseortizoficial estamos para contenernos unos a otros.

Bienvenid@ a la nueva era de 'Hasta la dieta, baby!'

Ep. 99 - Utiliza la energía disponible del Universo a tu favor (Anna Llanes)

Qué emoción me da compartir el último episodio de dos cifras con mi hermosa amiga y astróloga Anna Llanes a quien puedes encontrar en redes como @la.pagina.de.un.libro. Ella hoy nos cuenta a detalle cómo es que funciona la energía disponible del Universo para poder emplearla a nuestro favor y nos cuenta signo por signo lo referente a los condicionamiento alrededor de los hábitos, la alimentación y la nutrición en esta área mística que hoy está más al descubierto y al alcance que nunca. ¿Te resuena algo de lo que Anna nos cuenta hoy?

Comparte este episodio con alguien a quien le pueda interesar, deja tus estrellas y tu reseña y escríbeme cualquier duda a @montseortizoficial

PD. Este es un tema que me fascina y del cual siento que muchos de nosotros podríamos estarnos beneficiando si abriéramos un poco más la mente y el corazón. ¡Quédate hasta el final, es súper interesante!

Ep. 98 - Qué comer cuando estás ansios@

Estrés, ansiedad, depresión... parece que se está volviendo una "moda" esto de vivir con el cortisol elevadísimo. En este episodio te platico los alimentos que debes evitar y aquellos que recomiendo prefieras cuando de bajarle a tu ansiedad se trata.

Atiende tu mente y tu cuerpo a través de estas recomendaciones y cuéntame en @montseortizoficial qué es lo que tú comes al tener estos momentos o crisis en tu día.

Ep. 97 - "¡Nunca cambies!"

¿Te han dicho esto comúnmente? Ay nunca cambies!! o el típico "Cómo has cambiado!!"

Yo prefiero que me digan la segunda, pues me he esforzado en cambiar, en traer lo mejor a mi vida pues eso es lo que merezco y quiero para mí y mi familia.

Escucha con mucho amor este episodio en tiempos de cambios y cuéntame tus opiniones en @montseortizoficial

Ep. 96 - Hazte cargo de la salud de tu bolsillo (Liz Rocha)

En este episodio mi amiga Liz Rocha @liz_rochav, experta en finanzas personales, nos platica por qué es tan importante ocuparnos del dinero de nuestros bolsillos, de nuestros ahorros y de nuestras inversiones. Aprende con ella cómo su familia se mueve a través de diversos negocios y emprendimientos y cómo tú puedes hacer lo mismo. Aplica los 3 consejos súper prácticos que nos da, conoce más sobre su seminario "Manifestación de Riqueza" y dile que sí a las redes de mercadeo en tu vida.

¿Te gustaría generar un ingreso extra desde casa junto con nosotras? Escucha la propuesta que tenemos para ti si eres mujer y estás lista para brillar!! Escríbeme directo a info@montseortizoficial.com y agendemos una cita para atender tu salud financiera.

Ep. 95 - Has llegado muy lejos, felicidades!

Esta es una cápsula especial para ti que de repente te has enfocado en lo que no has logrado y en quien no te has convertido. ¿Sabes qué? Has hecho cosas enormes, has conseguidos logros impresionantes, has construido una gran versión de ti misma, la mejor que ahora le brindas al mundo. Yo celebro contigo!!! @montseortizoficial

Ep. 94 - ¿Cómo le demuestras amor a tu cuerpo?

El tema del mes de Febrero seguro es el del #amor! Y es por eso que este episodio va dirigido especialmente para ti que tienes un poco olvidado el autocuidado, una representación fuerte del amor que te demuestras a diario. Comienza atendiéndote ahora mismo y únete a nuestro reto en Telegram: @montseortizoficial

Deja una reseña, tus 5 estrellas y dale seguir a mi podcast en cualquiera de las plataformas en las que lo escuchas, gracias y bendiciones infinitas!!

Ep. 93 - Tus pensamientos te enferman (Claudia Coronel)

Conoce a mi bella amiga Claudia Coronel @amigamiamexico, quien es mentora de vida y líder de la comunidad "Mujer Sabia" @soymujersabia. Ella nos platica en esta ocasión las 3 razones por las que nos enfermamos y varias recomendaciones para que nuestros pensamientos en lugar de enfermarnos nos ayuden a sanar y a vivir en grandeza.

Sigue a Claudia en sus redes sociales y compártenos tus opiniones en @montseortizoficial

Ep. 92 - Quítate el freno de mano

¿Cuándo fue la última vez que le dijiste que no a algo que sí querías con todo el corazón? Una persona, una nueva aventura, una compra, un viaje, un negocio, un nuevo puesto... hoy te invito a dejar de ponerte el freno en tu mente para que empieces a vivir más en el SÍ

Cuéntame si tienes alguna otra técnica que te ayude a decir que sí en @montseortizoficial

Ep. 91 - Compasión

Un episodio donde te pido un gran favor: ser más compasivo. El mundo necesita de tu luz, de tu sensibilidad para contener al prójimo, a tu hermano. Te traigo este mensaje ya que estamos transitando por cambios y elevando nuestro nivel de conciencia. Únete, te necesitamos!!

Para entrar en más contexto de lo que menciono en este episodio te recomiendo escuches el Episodio 86!!! Déjame tus comentarios en @montseortizoficial

Ep. 90 - Vive el sueño de viajar en balance (Pame Acuña)

Hoy te presento a mi amiga y colega Health Coach Pame Acuña, a quien puedes encontrar en sus redes como @viajerasaludable, y esto es tan verdadero! En este episodio Pame, desde Chile, nos comparte su experiencia de viajar por el mundo cumpliendo así sus sueños y anhelos, sin dejar atrás el bienestar tanto de su cuerpo como de su vida en general. Acompáñanos a conocer consejos súper útiles para que te prepares y viajes en salud, libertad y mucho amor. Queremos leerte en @montseortizoficial, comenta y comparte esta gran entrevista.

Ep. 89 - Atiende tu cerebro

No porque no lo veamos significa que no necesite de nuestra atención, y más importante, de una buena nutrición. Tu cerebro merece atención y cuidado. En este episodio te cuento qué hace que tu cerebro envejezca más rápidamente y qué lo protege. Escribe tus comentarios a @montseortizoficial y comparte!

Ep. 88 - El por qué recomiendo que te relajes

En este episodio te platico, desde un punto de vista biológico, lo que sucede en tu cuerpo cada vez que te alteras, te estresas y vives en estado de alerta permanente. Conoce más sobre el sistema nervioso (simpático y parasimpático) y el por qué recomendamos tanto que medites, hagas yoga, respires profundo, practiques mindfulness, entre otras técnicas. Cuéntame si te ha quedado duda en @montseortizoficial y comparte!!

Ep. 87 - Ocupada vs. Productiva. Aprende a hacerlo desde la esencia (Ivonne Alatriste)

Conoce a Ivonne Alatriste, una mujer atendiendo lo importante en su vida: su esencia. Y por fortuna de todos nosotros hoy se dedica a compartirla. Ella es mentora de mujeres emprendedoras y experta en productividad personal y de negocios. En esta plática te regala ella consejos muy prácticos y útiles para ser más productiva sin morir en el intento!! Únete a su comunidad @elclubdelas6am_ y síguela en sus redes como @ivonne.alatriste. Este es un episodio que no te quieres perder!!

Cuéntame tus opiniones y déjame tus dudas en @montseortizoficial

Ep. 86 - Aplica lo aprendido (mi semana de vulnerabilidad!!)

Inicié el 2021 con una pila enorme y el Universo y Dios me tenían planes de mucho aprendizaje. Te cuento en este episodio cómo inicié mi año y las herramientas que he estado utilizando para siempre mantener una paz interior. Es momento de aplicar todo lo que hemos aprendido. De la información a la transformación!! ¿Cómo te ha ido en tus primeros días del 2021? cuéntame en @montseortizoficial

Ep. 85 - Vibra alto este 2021

¡Feliz Año Nuevo! Qué bendición llegar al 2021 con todos los aprendizajes que trajo a nuestras vidas el año pasado. Te invito a que juntos llenemos nuestra "Guía para vibrar alto en 2021" que te envié por correo el pasado 1 de enero. ¿No alcanzaste a registrarte para recibirla? Mándame un correo a info@montseortizoficial.com y con gusto te lo envío. Este año vibraremos juntos, gracias por estar aquí!!! [@montseortizoficial]

Ep. 84 - Dejar de ser el mismo para realmente SER (Paola Fejes)

Conoce a Paola Fejes y síguela en sus redes: @pao.wellness Ella es maestra de yoga y se ha especializado en la transformación creativa, integrando holísticamente diversas filosofías y herramientas, con el enfoque prioritario de regresar a quien realmente eres. Ha sido una plática muy completa y de gran valor, esperamos que te guste tanto como a nosotras. Déjanos tus comentarios en @montseortizoficial

Ep. 83 - ¿Cómo me siento?

La forma más directa de identificar si estás viviendo san@ y en plenitud es preguntarte constantemente cómo te estás sintiendo. Acompáñame a hacerte estas 2 preguntas básicas y poderosas para terminar con intención este 2020 e iniciar un bendecido 2021 que seguramente será mágico. Gracias por todo tu amor y comentarios, te leo en @montseortizoficial

Ep. 82 - 3 tips para pasar las fiestas decembrinas libre de remordimientos

¡Libérate de los remordimientos, las culpas y las mortificaciones! Con estos 3 consejos podrás terminar el año en balance. Cuéntame en mis redes @montseortizoficial cuál de ellas te es más fácil y conveniente de seguir. Recuerda darle seguir al podcast y compartir este episodio!!

¡A disfrutar se ha dicho!

Ep. 81 - Vive plena, sana y realizada (Paula Verdugo)

Conoce a la Coach Paula Verdugo y todo referente al coaching ontológico y organizacional. Su filosofía de ayudar a otros a vivir plenos, sanos y realizados a través de diversas estrategias es increíble. Síguela en sus redes @elviajedelaestrella y comparte con nosotras tus opiniones y dudas. [@montseortizoficial]

Ep. 80 - Cuando la emoción se desborda, el cuerpo enferma.

¿Has somatizado tus emociones? Es decir, has tenido dolores de cabeza, de estómago, de rodillas, colitis, gastritis, taquicardia y demás, cada vez que "sientes demasiado". Las emociones, tanto las de vibración elevada como las de vibración baja, tienden a reflejarse en tu cuerpo, quieren salir de alguna manera. En este episodio platicamos un poco más de ello y te cuento lo mal que mi cuerpo se ha sentido cada vez que no atiendo lo que siento y le permito hacerme daño. Contáctame a través de mis redes: @montseortizoficial

Ep. 79 - 2020: Un año peculiar

¿Te ha pasado que este año ha sido un sube y baja de emociones, cambios, novedades? Yo lo llamo "peculiar" pues definitivamente trajo a nosotros elementos increíbles para crecer. En este episodio te comparto de manera vulnerable cómo me siento respecto a este año y me encantará me compartas cómo vas tú ahora que se aproxima su cierre... (@montseortizoficial)

Ep. 78 - Descubriéndote a través del coaching (Tania Velazquez)

Conoce la inspiradora historia de nuestra coach Tania Velazquez, quien lleva a sus coachees a conectarse con su esencia y desde ahi a contestar sus mas profundas preguntas. Para apoyar ella a la transformacion de otros, primero se transformo ella, conocela mejor en @coachtaniavelazquez y enamorate de tu individualidad. (@montseortizoficial)

Ep. 77 - Ayuno intermitente para principiantes

¿Conoces la estrategia del ayuno intermitente? No sólo es la "típica dieta" para bajar de peso. Conoce en este episodio sus beneficios y las recomendaciones para iniciar a experimentarlo en tu vida y en tu cuerpo. Recomiendo ampliamente empezarlo de la mano de un especialista, con gusto puedes escribirme a info@montseortizoficial.com y tener una sesión de descubrimiento gratuita para revisar mejor tu caso y ver cómo puedo ayudarte. Cuéntame en mis redes @montseortizoficial si tú lo has llevado a cabo y cuál es tu testimonio!!

Ep. 76 - Fíjate en el IG (no en el Instagram, ¡sino en el índice glicémico!)

Conoce lo que es el Índice Glicémico de los alimentos y cómo puede beneficiarte elegir alimentos que contengan bajos estos niveles. Regularmente se utiliza como recomendación básica para personas con diabetes pero es una gran estrategia para prevenirla si tú aún no eres parte de esa estadística. ¿Lo has utilizado a tu favor? Pláticame en @montseortizoficial y comparte!!

Ep. 75 - Buscando lo natural entre dos mundos (Desiree Uguz)

En este episodio tuve la oportunidad de entrevistar a mi amiga Desiree, con quien estudio la certificación para ser Health Coaches. Conoce cómo ha creado su historia entre Alemania y México, sus retos y su amor por llevar lo natural y lo más balanceado a su hogar con su familia. Escucha recomendaciones prácticas con productos esenciales para tu hogar y síguela en sus redes: @naturlich.cuidados.naturales. [@montseortizoficial]

Ep. 74 - De la información a tu transformación

¿Te has dado cuenta que ya estamos en la era de las transformaciones? La información a la que tenemos acceso hoy en día es abundante y gratuita, tan inmensa que ahora nos corresponde elegir sabiamente. El enfoque ahora es en usar esa información y otras estrategias para renovarte, transformarte y rediseñándote. Escucha con detalle y comparte con alguien que esté necesitando apoyo en estos tiempos de cambios. Te dejo aquí los enlaces que te cuento en el episodio: https://montseortizoficial.com/tallergratuito/

info@montseortizoficial.com [@montseortizoficial en Instagram y Facebook]

Ep. 73 - Reaccionar te aleja de tu bienestar!

En esta cápsula te comparto magia!! ¿Qué tal si dejas de reaccionar y te tomas un momento para analizar la situación y mejor elegir por responder? Con inteligencia, sabiduría, amor propio. El reaccionar impacta en nuestra salud y bienestar de múltiples formas, conócelas aquí, comparte y platícame en mis redes @montseortizoficial qué es lo que más te gustó.

Ep. 72 - Terapias de sanación ancestrales: Temazcal (Karen Gómez)

Esta entrevista es con una de mis almas favoritas del mundo, una gran maestra de vida y un Ser conectado realmente con su poder femenino. Su nombre es Karen Gómez, te invito a abrir tu mente y tu corazón y a conocer esta forma de sanar de manera integral mente, cuerpo y espíritu a través de terapias ancestrales que hoy ella nos platica y las cuales yo he practicado ya por años. Amaré leer tus dudas o comentarios en @montseortizoficial y de querer contactar a Karen favor de escribirme en privado. Aho!

Ep. 71 - Qué comer dependiendo de tu tipo de sangre

¿Qué tipo de sangre tienes? A, B, AB, O. Conoce esta tendencia planteada en 1996 de alimentarnos con base al tipo de sangre que tenemos. Te platico sobre las fortalezas, los puntos débiles, los perfiles de alimentación y hasta el ejercicio recomendado para cada tipo! ¿Qué te parece esta idea de alimentación? Platícame tus comentarios en @montseortizoficial

Ep. 70 - Tu pasado no define quien hoy puedes ser

Lo que te dijeron, lo que no te dijeron, como te trataron, como no te trataron, lo que te dijeron que tenías que hacer, lo que te dijeron que no estaba bien comer... ufff! Alto! Vamos a sanar tu pasado y a hacer las paces con todo aquello que hubo en tu infancia y en tu adolescencia. Eres responsable de crear hoy para ti y para los tuyos una versión más sana y abundante. ¿Te suena familiar? Platícame en @montseortizoficial

Ep. 69 - De ingeniera a influencer: la historia detrás de la radio (Liliana Rock)

Conoce la historia de impacto de una gran mujer que a pesar de múltiples obstáculos se ha determinado a triunfar en las redes. Creadora del espacio virtual y del e-book denominado "Tendencia Digital", el "Cafecito con la Rock" todos los días por la mañana, su propio programa de radio "Evolución Radio" y su incursión en el network martketing, Liliana Rock nos comparte lo que pocos saben del camino que una persona atraviesa para hacer un negocio y un estilo de vida a través de la era digital. Con más de 664,000 seguidores en redes sociales @soylilianarock nos abre su corazón con humildad y fortaleza. Toma nota, síguela en sus redes y cree que también es posible para ti. [@montseortizoficial]

Ep. 68 - Una vida llena de rituales

¿Qué es lo primero que haces al despertarte? ¿Cómo nutres tu cuerpo, tu mente y tu espíritu? ¿Qué prácticas sanadoras has experimentado y con cuáles te has quedado? Estás y más preguntas son cuestionadas y analizadas en nuestro episodio, justo para corazones y mente abiertas como la tuya, lista para el cambio! Compárteme tus opiniones en @montseortizoficial y envía este episodio a más y más personas para sanar nuestros rituales.

Ep. 67 - ¡Llénate de vida con superfoods!

En este episodio te platico sobre los beneficios de la "dieta basada en súperalimentos", una alimentación que siempre voy a promover con todos mis pacientes y conocidos porque es súper natural y te llena de bienestar inmediato. Conoce más sobre la nutrición funcional, comparte con tus amigos y cuéntame si tú ya consumes alguno de ellos @montseortizoficial

Basado en la investigación:

[Wolfe, D. (2009). Superfoods. Berkeley, CA: North Atlantic Books.]

Ep. 66 - Tu piel: tu mejor carta de presentación (Dra. Sandra González)

Una entrevista llena de contenido especial para atender el órgano más grande de tu cuerpo: la piel. Acompáñame a escuchar a la Dra. Sandra González, quien es dermatóloga (especialista en la piel) y conoce cómo las enfermedades en el interior de tu organismo se pueden ver reflejadas en la calidad de tu piel. Atiende 5 consejos básicos que la doctora nos regala. Comparte este episodio con tus familiares y amigos y sigue a nuestra invitada en Instagram @dra.sandrags para dudas y consultas. ¡Felicidades por atender tu salud integral! [@montseortizoficial]

Ep. 65 - El detrás de cámaras de la Dieta Keto!!

Conoce cómo tu cuerpo acumula y gasta energía, la liberación de cuerpos cetónicos y los beneficios de entrar en cetosis. No sólo a través de la "dieta" recibes los beneficios que esto trae consigo, conoce de qué otra forma puedes lograrlo y si realmente es para ti. Recuerda siempre ir de la mano de un profesionista en el tema. Escríbeme tus dudas a info@montseortizoficial.com o en mis redes en @montseortizoficial

Ep. 64 - Educa a tu cuerpo emocionalmente

Tu cuerpo tiene la habilidad de adaptarse y moldearse. Puedes lograr cosas increíbles en él, hasta sanar, por medio del trabajo con tus emociones. Conoce en este episodio la técnica por medio de la cual puedes elevar tu vibración y transportarte hacia un futuro anhelado sin dejar de estar aquí. Comparte y comenta en @montseortizoficial

Ep. 63 - Naciste para moverte, ¡hazlo ya! (Silvina Hidalgo)

Libérate del sedentarismo de la mano de nuestra profesora experta en entrenamiento y educación física Silvina Hidalgo (@silvinaentrenamiento). Conoce las opciones de ejercicio que existen, aclara mitos y confirma, a través de su historia, como sí es posible incorporar momentos de movimiento en nuestras actividades diarias. ¡Comenta y comparte con nosotros tus dudas y opiniones! [@montseortizoficial]

Ep. 62 - ¡Entre tantas tendencias no sé cual elegir!

Low carb, vegano, keto, sin grasa, sin lácteo, sin glúten, paleo, ayuno intermitente, no cenar... OMG! ¿Te pasa que ahora existe tanta información que no sabes cuál elegir y cuál es mejor para ti? Este episodio es especial para ti si contestaste que sí... Te pido tu ayuda contestando a una encuesta que aquí te hago para así seguir trayéndote información relevante que te brinde claridad. Escríbeme a @montseortizoficial en FB o Instagram, o directo a mi correo info@montseortizoficial.com con tus respuestas. Gracias por ser todo lo que eres!!

Ep. 61 - Libérate de la inflamación: dieta de eliminación

Conoce lo que es este protocolo de 21 o 28 días a través del cual descubrimos juntos qué alimentos son los que detonan una alergia, una intolerancia o una sensibilidad, causando así inflamación aguda que puede convertirse en crónica y provocar enfermedades en todo tu cuerpo. Al reducir la inflamación todo mejora, haz la prueba! Tus comentarios y dudas en @montseortizoficial

Ep. 60 - Atender todos los roles como mujer y disfrutar del camino: ¡es posible! (Gina Garofalo)

Conoce a @_ginagarofalo y sus diferentes facetas: mamá, esposa, emprendedora, empresaria, dueña de un restaurante, chef, deportista... y amante del proceso!! ¿Es posible llevar todo en balance? Escucha su historia y síguela en sus redes para aplicar sus estrategias e ideas que seguramente te serán de gran utilidad. [@montseortizoficial]

Ep. 59 - El nuevo etiquetado para alimentos y bebidas en México (NOM-051)

Conoce un breve resumen sobre el por qué del nuevo etiquetado en alimentos y bebidas no alcohólicas preenvasadas, de fabricación nacional o extranjera, comercializados en territorio nacional (publicado el pasado 27 de marzo de 2020 en el DOF en la NOM-051). Son 5 octágonos y 2 rectángulos los que estarás viendo en la sección frontal de los alimentos que compras, ¿te son de mayor utilidad para tomar la decisión de comprarlos o mejor evitarlos? Comparte tus opiniones conmigo en @montseortizoficial

Conoce más en el resumen creado por "El Poder del Consumidor" en https://elpoderdelconsumidor.org/2020/05/todo-lo-que-debes-saber-sobre-el-nuevo-etiquetado-de-advertencia/

Ep. 58 - ¡Estoy cansada de querer hacerlo todo a la vez!

¿Te ha pasado que quieres adoptar los nuevos "hábitos saludables" que ves en cada uno de los influencers que sigues en internet? Que si más agua, más ejercicio, más horas de sueño, menos azúcar, menos grasas saturadas, más meditación, más relaciones saludables... ALTO!! Escucha este episodio y tómate la vida un cambio a la vez. Con mucho cariño y empatía, pues esto también me pasa a mí @montseortizoficial

Ep. 57 - Medita: de la desesperación a la creación (Zuleica Sánchez)

Esta entrevista es ideal para ti que buscas iniciar a meditar después de escuchar tanta recomendación de hacerlo. Te presento a Zuleica Sánchez (@byzuleicasanchez) quien es mentora y canalizadora, creadora de la comunidad hermosa de mujeres emprendedoras sanadoras @yomujerlatina. Ella nos platica su transición por el mundo espiritual, la conexión que tiene con seres de luz y nos tiene un regalo espectacular al cual podrás tener acceso después de haber escuchado este episodio en: https://mailchi.mp/90de2dc1cfaa/meditacionprincipiantes

Comparte y cuéntanos lo que más te gustó de este divino episodio!! [@montseortizoficial]

Ep. 56 - ¿En verdad atiendes y cuidas tu interior?

Hago ejercicio, tomo agua, como balanceado, leo, salgo con amigxs, tomo masajes, duermo mínimo 6 horas diarias... y aún así me siento incompleta. ¿Te ha pasado? Escucha este episodio en el que te platico una experiencia propia en donde estaba rota interiormente, combinada con un artículo del siguiente blog: https://tinybuddha.com/blog/what-it-means-to-really-take-care-of-yourself/

Platícame si también tú has tenido que atender y cuidar tu interior últimamente: @montseortizoficial

Ep. 55 - Ya no puedo con estos antojos caray!

Los antojos pueden ser tus mejores aliados... qué qué!!! Así es, escucha este episodio donde te platico cómo es que puedes utilizar tus deseos más intensos hacia un alimento a tu favor. Además, conoce las 8 causas más comunes por las cuales tienes antojos y cómo contrarrestarlos (no suprimirlos por favor!!). Comparte y coméntame en redes cuál es tu mayor antojo actualmente @montseortizoficial

Ep. 54 - La conexión mágica entre mente y cuerpo (Renata Contreras)

¡Este es un episodio mágico sin duda! La Licenciada en Nutrición Renata Contreras nos platica de sus experiencias personales y cómo han impactado en su vida. Desde perder un riñón a su corta edad, hasta la manifestación de sus sueños a través del poder de la mente. Conoce sobre la sanación a través de un proceso de mentalidad correcta y de energía positiva. Sigue a nuestra invitada en sus redes sociales en @renatabienestar y comparte con tus conocidos. [@montseortizoficial]

Ep. 53 - Combate esa inflamación!

Hoy te comparto un artículo escrito por el Departamento de Nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard, en el que aseguran que los médicos están por fin entendiendo que la mejor forma de reducir la inflamación no reside en los medicamentos sino en el refrigerador. Conoce qué alimentos pueden estar detonando una inflamación crónica en tu intestino y cuáles aumentar para disminuir o prevenir la misma. Comparte y déjame tus comentarios en @montseortizoficial

Ep. 52 - El poder de las Vitaminas

El episodio de hoy es meramente educativo porque me encanta cuando sabes qué es lo que estás comiendo, no sólo los ingredientes sino los nutrientes en tus alimentos, en este caso, las vitaminas liposolubles. Esto es básico para que tu puedas prevenir deficiencias y enfermedades como consecuencia de una falta de atención en estos "detalles". Comparte y mándame tus comentarios a mis redes sociales @montseortizoficial

Ep. 51 - Para crear en grande empieza visualizando (María Caro)

Conoce la inspiradora historia de María Carolina, una joven Venezolana viviendo en Chile. Ella fue porrista y deportista de alto rendimiento con exigencias en su alimentación y su cuerpo. Posteriormente eligió seguir su pasión que es ayudar a personas a crear su versión más saludable: no sólo del cuerpo sino de la mente también. Ella ha logrado lo que se ha visualizado y nos cuenta cómo lo ha hecho. Síguela en redes como @soymariacaro y comparte. [@montseortizoficial]

Ep. 50 - Estás diseñado para cambiar, hazlo ahora!

Feliz y agradecida por llegar a los 50 episodios!! Woohooo! La verdad es que me llena de amor y orgullo verte crecer junto conmigo y transformarnos juntos. De eso platico en este episodio y te invito a que nunca dejes de cambiar, hay magia detrás de esos giros de la vida. Gracias por ser todo lo que eres. Seguimos!! @montseortizoficial

Ep. 49 - Mantén la bacteria "buena" con probióticos

En esta breve cápsula te comparto lo que son los probióticos y sus presentaciones para consumo. Ayúdale a tu segundo cerebro, es decir, a tu sistema digestivo, a mantener el balance en la microbiota y así evitar enfermedades de todo tipo!! Platícame cuáles son los que tú ya consumes @montseortizoficial

Ep. 48 - El yoga y su aplicación en nuestro bienestar interior (Lisbeth González)

Conoce la historia de Lisbeth González, desde Bogotá, Colombia, y cómo ella encontró al yoga para llenarse de paz y tranquilidad, además de cómo ahora se ha profesionalizado en ello y lo comparte con una bella comunidad. Ella nos explica las diferencias entre los tipos de yoga que hay y cómo puedes elegir entre ellos. Síguela en @lisgon22 y comparte este episodio. [@montseortizoficial]

Ep. 47 - ¿Eres adicto a los alimentos?

Descubre en este episodio si tienes una adicción a los alimentos, sí, así como una droga que no puedes dejar. Es importante diferenciar entre un antojo ocasional y una adicción en la que necesitamos ayuda porque no podemos parar. Conoce más, comparte y deja tus comentarios y dudas. @montseortizoficial

Ep. 46 - La energía de los alimentos

¿Sabías que cada alimento tiene su propia energía? ¡Así es! Y es por eso que cada uno de ellos nos brinda mayor o menor cantidad de energía, no sólo en sus calorías sino también gracias al proceso de elaboración o cosecha que ha tenido. Conoce más en este episodio y deja tus comentarios en mis redes @montseortizoficial

Ep. 45 - El bienestar detrás de cámaras (Dani Neach)

Las actividades de nuestro día a día comúnmente nos llevan a descuidar nuestros hábitos saludables. Esto le sucede a los artistas, bailarines, músicos y cantantes, como nuestra invitada hoy Daniela Neach @danineach... y a millones de personas que viven "con el tiempo encima". Escucha esta entrevista y conoce cómo sí es posible llevar un balance y disfrutarlo![@montseortizoficial]

Ep. 44 - "La docena sucia" (según EWG)

Conoce las frutas y verduras que actualmente presentan más pesticidas y las repercusiones que esto trae a tu salud. Te comparto una guía llamada "La docena sucia" (Dirty Dozen en inglés), la cual es públicada por ewg.org, una organización sin fines de lucro dedicada a empoderar a la población americana a vivir más saludable en espacios más sanos. Escucha también las 15 frutas y verduras que se encuentran libres de estos tóxicos y que te recomiendo elegir mejor. @montseortizoficial

Ep. 43 - Top 5 alimentos que te inflaman

¿Has puesto a prueba tus alimentos para saber cuál de ellos te causa inflamación, gases, estreñimiento, fatiga o pesadez? Escucha este episodio y conoce qué alimentos están comprobados como los que producen una mayor inflamación y cómo puedes empezar a sacarlos de tu vida. Platícame en los comentarios cuáles ya no consumes tú. @montseortizoficial

Ep. 42 - Las reacciones a los medicamentos que cambian la vida (Tere Piedrahita)

En este episodio te presento la historia de María Teresa Piedrahita, quien desde Colombia nos comparte cómo a partir de sufrir alergia a un antiinflamatorio su alimentación y la de su familia entera se ha transformado. Platicamos también sobre la medicina funcional y cómo esta ha traído mejoras a su proceso. Síguela en sus redes como: @terepiedrahitag y déjanos tus comentarios. [@montseortizoficial]

Ep. 41 - Cultura alimentaria para disminuir el colesterol "malo"

Te comparto el análisis y los resultados de un estudio realizado en el 2014 donde se mide el impacto que tiene el vegetarianismo en los niveles de HDL, LDL y triglicéridos. Recuerda que lo aquí compartido es un estudio científico y que te recomiendo tomar lo mejor para tu bioindividualidad; no hay algo mejor o peor, simplemente algo ideal para ti. Comparte y comenta. @montseortizoficial

Ep. 40 - 10 puntos clave para bajar de peso saludablemente

En este episodio, como nunca antes lo había hecho, te platico de los 10 puntos que necesitas atender si tu enfoque está en bajar de peso. Es necesario incluirlos todos ya que se complementan y traerán a ti el real bienestar integral que mereces. ¡Aprendamos y apliquemos juntos! @montseortizoficial

Ep. 39 - La cultura del vegetariano (Yenni Rincón)

Desde Santo Domingo en República Dominicana te presento a Yenni Rincón. Ella nos platica en esta entrevista las decisiones que ha tomado en su vida debido a complicaciones en su salud y cómo es que ahora lleva ya más de 10 años siendo vegetariana. Conoce la historia de Yenni y todo el estilo de vida alrededor de esta alternativa alimenticia. Síguela en sus redes: @yennirin y compártenos tus opiniones. [@montseortizoficial]

Ep. 38 - Personas con diabetes mejorando con la compañía de un HC (Health Coach)

Hoy te platico sobre las funciones que tenemos los Entrenadores en Salud (también llamados en inglés Health Coach) y el impacto que hemos tenido en la mejoría de pacientes con diabetes según una investigación científica. Escucha el episodio completo y compártelo con algún amigo o familiar que pueda beneficiarse de esta información relevante! @montseortizoficial

Ep. 37 - Qué caro es comer saludable!

Típica frase a los que encuentran la excusa de no tener dinero para comprar comida que aporte nutrición y bienestar a sus cuerpos. En este episodio te comparto técnicas prácticas para apoyar tu economía y no salirte del presupuesto que tienes designado a tu alimentación, encontrando por supuesto un balance. @montseortizoficial

Ep. 36 - Atiende tu amor propio (Marcela Ramírez)

En este episodio te presentó a Marcela Ramírez (Marce para los amigos) quien es mentora y coach holística. Ella nos platica la importancia de atender nuestro amor propio e irlo creciendo para nutrir así las demás áreas de nuestra vida. Encuéntrala en redes sociales como @marcelaramirezvidaholistica y compártenos tus comentarios. [@montseortizoficial]

Ep. 35 - Síndrome meta... ¿qué?

Hoy platicamos sobre un artículo científico relacionado con el síndrome metabólico, sus causas y también qué podemos estar haciendo para prevenirlo. Sus consecuencias son incontables y es de urgencia atender lo que se convierte en epidemia mundial. Compártelo y generemos consciencia juntos @montseortizoficial

Ep. 34 - Alimentos en controversia

¿Has visto como hoy en día las personas hemos dejado de comer ciertos ingredientes con más frecuencia? Esto puede ser debido a alguna creencia de moda, a algún artista que bajó de peso o se mejoró de una enfermedad al dejar cierto alimento, a una difamación (o chisme). Conoce la controversia que hay en estos 4 alimentos que hoy te presento. ¡Platícame qué opinas de alguno de ellos! @montseortizoficial

Ep. 33 - Honrando mi bioindividualidad (Andrea Ortiz)

¡Comenzamos con las entrevistas! Y la primera en este podcast es Andrea Ortiz quien nos platica de sus procesos por los cuales ha pasado transformando constantemente su cuerpo. Cambios de atleta a persona con obesidad, a llenarse de fármacos y hasta un by pass. Conócela y síguela en sus redes sociales @avaco12 y en sus comunidades donde estoy segura puede aportarle mucho valor a tu vida @comunidadgive y @sanamostodosoficial

Entrevista por: Montse Ortiz @montseortizoficial

Ep. 32 - La obesidad en México

Arrancamos con esta nueva modalidad donde platicamos sobre algún artículo científico que nos pueda aportar valor a nuestra comunidad respecto a temas de Nutrición Integral. Hoy platicamos de "Panorama de Obesidad en México". Cuéntame qué te pareció y de qué otros temas quieres que platiquemos en esta sección! @montseortizoficial

Ep. 31 - Atrévete a cambiar!

Los cambios son lo único seguro que tenemos los seres humanos. En este episodio te invito a afrontarlos y a sacar todo el beneficio de ellos. Conoce también los cambios que tendremos en este tu podcast, se va a poner mejor! Que lo disfrutes!! @montseortizoficial

Ep. 30 - El círculo de la vida

Wow!! Felicidades a todos y gracias gracias GRACIAS! Amo compartir con ustedes este proceso ya de 30 episodios de nuestro podcast. Lo celebramos con un tema que integra un poco de todo lo que hemos platicado. Disfrútalo mucho, compártelo y espera cambios grandiosos! Un abrazo auditivo. @montseortizoficial

Ep. 29 - Tu relación con el dinero impacta tu salud

Tus creencias respecto a las finanzas y el dinero en general y en particular afectan tu estado de salud todo el tiempo. Detecta de dónde vienen dichas creencias y decide modificarlas. En este episodio te explico más de esto!! @montseortizoficial

Ep. 28 - Aprendiendo a trabajar desde casa

La tendencia a trabajar desde el hogar para muchos trae desesperación, frustración y cansancio. En este episodio te presento alternativas y pasos concretos para hacer de tu trabajo en casa una actividad llevadera y disfrutable. @montseortizoficial

Ep. 27 - Mitos y verdades de las proteínas

En este episodio platicamos sobre las proteínas, sus funciones en nuestro cuerpo y el aporte ideal que deberíamos tener. También te cuento cómo es que han múltiples mitos alrededor de este tema y cómo no es necesario exagerar en su aporte para cubrir nuestras necesidades. @montseortizoficial

Ep. 26 - Test de salud

Para poder cambiar algo en nuestra vida necesitamos primero identificar en qué nivel nos encontramos. En este episodio tengo 10 preguntas para detectar dónde está tu nivel de salud actualmente y 3 tips para iniciar con el cambio!! @montseortizoficial

Ep. 25 - El por qué de la obesidad abdominal

En este episodio te platico dónde se acumula la grasa en nuestro cuerpo y lo que provoca como consecuencia. Elige sabiamente el aporte de lípidos (grasas) a tu cuerpo para prevenir y no corregir! @montseortizoficial

Ep. 24 - Deja de contar calorías!!

En este episodio revisamos la costumbre que hay de estar "a dieta" y contar cada una de las calorías para "no pasarnos"... Conoce la realidad de este tema y comparte con todo aquel que sigue con mitos respecto a este tema! @montseortizoficial

Ep. 23 - Orgánico y saludable no son lo mismo

Bienvenido a un episodio más! En esta ocasión aprenderás las diferencias entre un alimento orgánico y uno saludable. Hay ocasiones en que un mismo alimento tiene ambas propiedades, pero no siempre!! Conoce lo que algunas empresas de la industria alimentaria hacen para que compres más... www.montseortizoficial.com

Ep. 22 - Tu cuerpo te grita: duerme más!!

En este episodio encontrarás las razones por las cuales es importante dormir y las consecuencias de no hacerlo. Más hambre, más ansiedad, peor actitud, más tristeza... todo ello te lo explico aquí! Y tú, cuántas horas al día duermes? @montseortizoficial

Ep. 21 - La esperanza es tu salvavidas

6 pasos para fortalecer tu esperanza en tiempos que te debilitan y te hacen dudar. Encuentra tu luz interior y brilla de nuevo. Sí, también tu estado de conexión con lo divino influye en la salud de tu cuerpo y en el proceso para alcanzar tu chikibabybody así que a poner en práctica se ha dicho!! @montseortizoficial

Ep. 20 - Odio la grasa!

¿Crees que las grasas son las malas del cuento? Descubre en este episodio cómo es que la grasa forma una parte esencial de nuestras vidas y la importancia de mantener un balance de las mismas en nuestro cuerpo. Veamos si ese odio hacia las grasas puede ser redirigido al terminar este episodio! montseortizoficial.com

Ep. 19 - Bájale a tu estrés!

En este episodio platicamos de los efectos secundarios que tiene el estrés en nuestras vidas y cómo el no saber manejarlo puede traer como consecuencias enfermedades a mediano y largo plazo, o inclusive inmediatas. Escucha los 3 tips que te doy para empezar a bajarle dos rayitas al estrés en tiempos de crisis! @montseortizoficial

Ep. 18 - #RetoMeTime, te atreves??

Te invito a este reto de hacer una actividad solo o sola que disfrutes y que te sume!! En este episodio te explico la importancia de los momentos que nos dedicamos a nosotros mismos y algunas ideas prácticas y sencillas para empezar a hacerlo. Recuerda etiquetarme en tus redes sociales para ver como llevas este #retometime en acción!! @montseortizoficial

Ep. 17 - Sucede hasta que tú lo permites

En este episodio te cuento de manera honesta y vulnerable la historia de un ex novio, a través de la cual aprendí que las situaciones por las que estás pasando suceden y seguirán sucediendo hasta que tú pongas un alto y decidas que sea diferente. Hablemos de los límites sanos y de cómo estos influyen también en tu nutrición integral!! Platícame en un mensaje directo si has atravesado por alguna experiencia similar a la que hoy te platico: @montseortizoficial

Un abrazo!

Ep. 16 - El poder de la mente maestra!

Al aprender a relacionarnos con los demás podemos empoderarnos a nosotros mismos. Las habilidades de otros complementan las nuestras. En este episodio te invito a aprender la magia que hay en el trabajo en equipo, formando así un Mastermind (mente maestra). @montseortizoficial

Ep. 15 - Dejando de comer vas a perder peso... MITO!

Conoce lo que le sucede a tu cuerpo cuando lo privas de alimento por periodos prolongados de tiempo. Esto obviamente trae consecuencias a la salud. A través de la historia de Pedrito te explico de manera sencilla lo que ocurre!! Si tienes alguna duda al respecto mándame un mensaje directo a mi Instagram o por Facebook @montseortizoficial

Ep. 14 - "Por genética soy gordita!" es esto cierto?

En este episodio te platico de los diversos factores a considerar cuando estamos cuidando nuestro peso: la genética y los factores del medio ambiente. Reconoce la estrategia perfecta para encontrar balance entre los dos! Para más información y comentarios sígueme en @montseortizoficial en Facebook e Instagram y Que la dieta te acompañe!!

Ep. 13 - Aumenta tu valor propio!

Conmemorando el mes de la mujer les comparto en este episodio 3 maneras para que de manera práctica podamos incorporar ejercicios que aumenten nuestro valor propio día a día y el beneficio que esto nos brinda. Cuál te gusta más? compárteme en un mensaje!

Regístrate a mi MASTERCLASS: montseortizoficial.com/queladietateacompane

Ep. 12 - Recuperándote del ejercicio

En este episodio platicamos sobre los alimentos que debemos consumir después de hacer ejercicio y lo que realmente tu cuerpo necesita para reponer sus reservas de energía y ayudarle a tu cuerpo a que el ejercicio realizado se potencialice. Cuéntame cuál de mis recomendaciones es la mejor para ti y comparte con un amigo súper fitness para apoyarle también!

Ep. 11 - Sí lo merezco carajo!

Así deberíamos decirnos al mirarnos al espejo: lo merezco!! En este episodio te comparto el valor y la importancia del merecimiento en nuestras vidas y cómo al rechazarnos a través de las palabras también estamos alejando resultados impresionantes en nuestras vidas. Comencemos a atraer a través del merecer. Gran día!!

Ep. 10 - Ahí pa' mañana mejor!

Postergando ando!! Te ha pasado? Acompáñame en este episodio en donde te cuento de momentos en los que he aplazado actividades en mi vida y hoy cuento con acciones fáciles de realizar para reducir el postponer tanto en mi vida. Escuchemos juntos estos tips y me cuentas en un mensaje en mis redes sociales @montseortizoficial cuál de ellas te va mejor, va? Que tengas un súper día lleno de realización!

Ep. 9 - Conociendo lo que como!

En este episodio nos enfocamos en lo básico de la alimentación: los macronutrientes! Los macro qué? Exacto, hoy te platico los beneficios de 3 elementos que tienen los alimentos que comemos diariamente y por qué es importante mantener un balance entre ellos! Aprende y disfruta este episodio y recibe más información exclusiva a través de montseortizoficial.com

Ep. 8 - Lo que te choca, te checa!

Qué frase tan más trillada! y también tan cierta... Recordemos que tenemos una constante relación con todo lo que nos rodea, sean personas, objetos, animales o situaciones. Por lo tanto, en este episodio te invito a analizar aquello que tanto te molesta de algo o alguien para poder aprender de ello. Disfrútalo y déjame tus comentarios y reviews en alguna de mis redes sociales @montseortizoficial !!

Ep. 7 - El impacto de una simple expresión!

Conoce el impacto que tienen sobre ti las palabras que te dices constantemente y cómo un pequeñito cambio en una frase puede ayudarte a conseguir sueños y hasta milagros!!! Aprende conmigo a utilizar las palabras a tu favor ;)

Ep. 6 - Qué tipo de ejercicio es el mejor para mí?!

Te ha pasado que no sabes qué tipo de ejercicio es el mejor para tu cuerpo y para tu momento? Conoces la diferencia entre el ejercicio aeróbico y el anaeróbico? Escucha este episodio y cuéntame cuál es el que más practicas tú! Regístrate en http://montseortizoficial.com para más información esencial en tu proceso en nutrición integral!!

Ep. 5 - Tu sobrepeso no es por comer mucho... o sea cómo??

La mayoría de las personas creemos que nuestro sobrepeso es por causa de tanta comida que consumimos, pero hoy en este episodio vengo a contarte que eso es un MITO!! Acompáñame y reconoce la causa real de esos kilos que traemos de más! Para más información suscríbete a montseortizoficial.com

Ep. 4 - Por qué no lo he logrado aún?!

En este episodio te cuento lo común que es proponernos una nueva meta a cambio un placer momentáneo y te comparto LA CLAVE para hacer de ello una realidad que dure por siempre!!! Comparte este episodio con aquella persona que sepas que su vida ha sido un sube y baja y que merece lograr lo que tanto anhela. Daaale!!

Ep. 3 - Paciencia POR FAVOR!

En este episodio nos mostramos vulnerables al recordar esos momentos en los cuales hemos querido tirar la toalla. Te regalo aquí algunos consejos para que sigas adelante y lo más importante, disfrutando el proceso!!

Déjame tus comentarios y valoraciones en Spotify, iTunes, Roicaster o en mis redes sociales Instagram y Facebook (@montseortizoficial).

Ep. 2 - "Estoy a dieta"... Otra vez!!

Hoy platicaremos de la típica expresión "Estoy a dieta" que hemos utilizado una y mil veces y lo que es peor, todas ellas relacionándolo con la privación o restricción de algún alimento súper rico que nos encanta!! Comparte conmigo tus comentarios de este episodio y dejemos POR FAVOR de decir que estamos a dieta!!

Ep. 1 - Hello hello!

En este episodio te cuento un poco de mí y de por qué vamos a mandar muy lejos a las dietas en este nuevo podcast!

Felicidades por escuchar y bienvenidos!!

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