Hasta la dieta, baby! | Podcast in Roicaster

Hasta la dieta, baby!

Montserrat Ortiz

Montse Ortiz es una nutrióloga cansada de las dietas y está decidida a compartirte que para alcanzar tu peso ideal es necesario desarrollar otras áreas de tu vida y no sólo enfocarnos en la comida. En “Hasta la dieta, baby!” nos enfocamos en la espiritualidad, la mentalidad, las relaciones, la actividad física, entre otras áreas, que son esenciales para alcanzar un estilo de vida que podamos sostener a largo plazo y disfrutar por fin de nuestros cuerpos.

(Descripción hecha por Montse Ortiz)

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Ep. 46 - La energía de los alimentos

¿Sabías que cada alimento tiene su propia energía? ¡Así es! Y es por eso que cada uno de ellos nos brinda mayor o menor cantidad de energía, no sólo en sus calorías sino también gracias al proceso de elaboración o cosecha que ha tenido. Conoce más en este episodio y deja tus comentarios en mis redes @montseortizoficial

Ep. 45 - El bienestar detrás de cámaras (Dani Neach)

Las actividades de nuestro día a día comúnmente nos llevan a descuidar nuestros hábitos saludables. Esto le sucede a los artistas, bailarines, músicos y cantantes, como nuestra invitada hoy Daniela Neach @danineach... y a millones de personas que viven "con el tiempo encima". Escucha esta entrevista y conoce cómo sí es posible llevar un balance y disfrutarlo![@montseortizoficial]

Ep. 44 - "La docena sucia" (según EWG)

Conoce las frutas y verduras que actualmente presentan más pesticidas y las repercusiones que esto trae a tu salud. Te comparto una guía llamada "La docena sucia" (Dirty Dozen en inglés), la cual es públicada por ewg.org, una organización sin fines de lucro dedicada a empoderar a la población americana a vivir más saludable en espacios más sanos. Escucha también las 15 frutas y verduras que se encuentran libres de estos tóxicos y que te recomiendo elegir mejor. @montseortizoficial

Ep. 43 - Top 5 alimentos que te inflaman

¿Has puesto a prueba tus alimentos para saber cuál de ellos te causa inflamación, gases, estreñimiento, fatiga o pesadez? Escucha este episodio y conoce qué alimentos están comprobados como los que producen una mayor inflamación y cómo puedes empezar a sacarlos de tu vida. Platícame en los comentarios cuáles ya no consumes tú. @montseortizoficial

Ep. 42 - Las reacciones a los medicamentos que cambian la vida (Tere Piedrahita)

En este episodio te presento la historia de María Teresa Piedrahita, quien desde Colombia nos comparte cómo a partir de sufrir alergia a un antiinflamatorio su alimentación y la de su familia entera se ha transformado. Platicamos también sobre la medicina funcional y cómo esta ha traído mejoras a su proceso. Síguela en sus redes como: @terepiedrahitag y déjanos tus comentarios. [@montseortizoficial]

Ep. 41 - Cultura alimentaria para disminuir el colesterol "malo"

Te comparto el análisis y los resultados de un estudio realizado en el 2014 donde se mide el impacto que tiene el vegetarianismo en los niveles de HDL, LDL y triglicéridos. Recuerda que lo aquí compartido es un estudio científico y que te recomiendo tomar lo mejor para tu bioindividualidad; no hay algo mejor o peor, simplemente algo ideal para ti. Comparte y comenta. @montseortizoficial

Ep. 40 - 10 puntos clave para bajar de peso saludablemente

En este episodio, como nunca antes lo había hecho, te platico de los 10 puntos que necesitas atender si tu enfoque está en bajar de peso. Es necesario incluirlos todos ya que se complementan y traerán a ti el real bienestar integral que mereces. ¡Aprendamos y apliquemos juntos! @montseortizoficial

Ep. 39 - La cultura del vegetariano (Yenni Rincón)

Desde Santo Domingo en República Dominicana te presento a Yenni Rincón. Ella nos platica en esta entrevista las decisiones que ha tomado en su vida debido a complicaciones en su salud y cómo es que ahora lleva ya más de 10 años siendo vegetariana. Conoce la historia de Yenni y todo el estilo de vida alrededor de esta alternativa alimenticia. Síguela en sus redes: @yennirin y compártenos tus opiniones. [@montseortizoficial]

Ep. 38 - Personas con diabetes mejorando con la compañía de un HC (Health Coach)

Hoy te platico sobre las funciones que tenemos los Entrenadores en Salud (también llamados en inglés Health Coach) y el impacto que hemos tenido en la mejoría de pacientes con diabetes según una investigación científica. Escucha el episodio completo y compártelo con algún amigo o familiar que pueda beneficiarse de esta información relevante! @montseortizoficial

Ep. 37 - Qué caro es comer saludable!

Típica frase a los que encuentran la excusa de no tener dinero para comprar comida que aporte nutrición y bienestar a sus cuerpos. En este episodio te comparto técnicas prácticas para apoyar tu economía y no salirte del presupuesto que tienes designado a tu alimentación, encontrando por supuesto un balance. @montseortizoficial

Ep. 36 - Atiende tu amor propio (Marcela Ramírez)

En este episodio te presentó a Marcela Ramírez (Marce para los amigos) quien es mentora y coach holística. Ella nos platica la importancia de atender nuestro amor propio e irlo creciendo para nutrir así las demás áreas de nuestra vida. Encuéntrala en redes sociales como @marcelaramirezvidaholistica y compártenos tus comentarios. [@montseortizoficial]

Ep. 35 - Síndrome meta... ¿qué?

Hoy platicamos sobre un artículo científico relacionado con el síndrome metabólico, sus causas y también qué podemos estar haciendo para prevenirlo. Sus consecuencias son incontables y es de urgencia atender lo que se convierte en epidemia mundial. Compártelo y generemos consciencia juntos @montseortizoficial

Ep. 34 - Alimentos en controversia

¿Has visto como hoy en día las personas hemos dejado de comer ciertos ingredientes con más frecuencia? Esto puede ser debido a alguna creencia de moda, a algún artista que bajó de peso o se mejoró de una enfermedad al dejar cierto alimento, a una difamación (o chisme). Conoce la controversia que hay en estos 4 alimentos que hoy te presento. ¡Platícame qué opinas de alguno de ellos! @montseortizoficial

Ep. 33 - Honrando mi bioindividualidad (Andrea Ortiz)

¡Comenzamos con las entrevistas! Y la primera en este podcast es Andrea Ortiz quien nos platica de sus procesos por los cuales ha pasado transformando constantemente su cuerpo. Cambios de atleta a persona con obesidad, a llenarse de fármacos y hasta un by pass. Conócela y síguela en sus redes sociales @avaco12 y en sus comunidades donde estoy segura puede aportarle mucho valor a tu vida @comunidadgive y @sanamostodosoficial

Entrevista por: Montse Ortiz @montseortizoficial

Ep. 32 - La obesidad en México

Arrancamos con esta nueva modalidad donde platicamos sobre algún artículo científico que nos pueda aportar valor a nuestra comunidad respecto a temas de Nutrición Integral. Hoy platicamos de "Panorama de Obesidad en México". Cuéntame qué te pareció y de qué otros temas quieres que platiquemos en esta sección! @montseortizoficial

Ep. 31 - Atrévete a cambiar!

Los cambios son lo único seguro que tenemos los seres humanos. En este episodio te invito a afrontarlos y a sacar todo el beneficio de ellos. Conoce también los cambios que tendremos en este tu podcast, se va a poner mejor! Que lo disfrutes!! @montseortizoficial

Ep. 30 - El círculo de la vida

Wow!! Felicidades a todos y gracias gracias GRACIAS! Amo compartir con ustedes este proceso ya de 30 episodios de nuestro podcast. Lo celebramos con un tema que integra un poco de todo lo que hemos platicado. Disfrútalo mucho, compártelo y espera cambios grandiosos! Un abrazo auditivo. @montseortizoficial

Ep. 29 - Tu relación con el dinero impacta tu salud

Tus creencias respecto a las finanzas y el dinero en general y en particular afectan tu estado de salud todo el tiempo. Detecta de dónde vienen dichas creencias y decide modificarlas. En este episodio te explico más de esto!! @montseortizoficial

Ep. 28 - Aprendiendo a trabajar desde casa

La tendencia a trabajar desde el hogar para muchos trae desesperación, frustración y cansancio. En este episodio te presento alternativas y pasos concretos para hacer de tu trabajo en casa una actividad llevadera y disfrutable. @montseortizoficial

Ep. 27 - Mitos y verdades de las proteínas

En este episodio platicamos sobre las proteínas, sus funciones en nuestro cuerpo y el aporte ideal que deberíamos tener. También te cuento cómo es que han múltiples mitos alrededor de este tema y cómo no es necesario exagerar en su aporte para cubrir nuestras necesidades. @montseortizoficial

Ep. 26 - Test de salud

Para poder cambiar algo en nuestra vida necesitamos primero identificar en qué nivel nos encontramos. En este episodio tengo 10 preguntas para detectar dónde está tu nivel de salud actualmente y 3 tips para iniciar con el cambio!! @montseortizoficial

Ep. 25 - El por qué de la obesidad abdominal

En este episodio te platico dónde se acumula la grasa en nuestro cuerpo y lo que provoca como consecuencia. Elige sabiamente el aporte de lípidos (grasas) a tu cuerpo para prevenir y no corregir! @montseortizoficial

Ep. 24 - Deja de contar calorías!!

En este episodio revisamos la costumbre que hay de estar "a dieta" y contar cada una de las calorías para "no pasarnos"... Conoce la realidad de este tema y comparte con todo aquel que sigue con mitos respecto a este tema! @montseortizoficial

Ep. 23 - Orgánico y saludable no son lo mismo

Bienvenido a un episodio más! En esta ocasión aprenderás las diferencias entre un alimento orgánico y uno saludable. Hay ocasiones en que un mismo alimento tiene ambas propiedades, pero no siempre!! Conoce lo que algunas empresas de la industria alimentaria hacen para que compres más... www.montseortizoficial.com

Ep. 22 - Tu cuerpo te grita: duerme más!!

En este episodio encontrarás las razones por las cuales es importante dormir y las consecuencias de no hacerlo. Más hambre, más ansiedad, peor actitud, más tristeza... todo ello te lo explico aquí! Y tú, cuántas horas al día duermes? @montseortizoficial

Ep. 21 - La esperanza es tu salvavidas

6 pasos para fortalecer tu esperanza en tiempos que te debilitan y te hacen dudar. Encuentra tu luz interior y brilla de nuevo. Sí, también tu estado de conexión con lo divino influye en la salud de tu cuerpo y en el proceso para alcanzar tu chikibabybody así que a poner en práctica se ha dicho!! @montseortizoficial

Ep. 20 - Odio la grasa!

¿Crees que las grasas son las malas del cuento? Descubre en este episodio cómo es que la grasa forma una parte esencial de nuestras vidas y la importancia de mantener un balance de las mismas en nuestro cuerpo. Veamos si ese odio hacia las grasas puede ser redirigido al terminar este episodio! montseortizoficial.com

Ep. 19 - Bájale a tu estrés!

En este episodio platicamos de los efectos secundarios que tiene el estrés en nuestras vidas y cómo el no saber manejarlo puede traer como consecuencias enfermedades a mediano y largo plazo, o inclusive inmediatas. Escucha los 3 tips que te doy para empezar a bajarle dos rayitas al estrés en tiempos de crisis! @montseortizoficial

Ep. 18 - #RetoMeTime, te atreves??

Te invito a este reto de hacer una actividad solo o sola que disfrutes y que te sume!! En este episodio te explico la importancia de los momentos que nos dedicamos a nosotros mismos y algunas ideas prácticas y sencillas para empezar a hacerlo. Recuerda etiquetarme en tus redes sociales para ver como llevas este #retometime en acción!! @montseortizoficial

Ep. 17 - Sucede hasta que tú lo permites

En este episodio te cuento de manera honesta y vulnerable la historia de un ex novio, a través de la cual aprendí que las situaciones por las que estás pasando suceden y seguirán sucediendo hasta que tú pongas un alto y decidas que sea diferente. Hablemos de los límites sanos y de cómo estos influyen también en tu nutrición integral!! Platícame en un mensaje directo si has atravesado por alguna experiencia similar a la que hoy te platico: @montseortizoficial

Un abrazo!

Ep. 16 - El poder de la mente maestra!

Al aprender a relacionarnos con los demás podemos empoderarnos a nosotros mismos. Las habilidades de otros complementan las nuestras. En este episodio te invito a aprender la magia que hay en el trabajo en equipo, formando así un Mastermind (mente maestra). @montseortizoficial

Ep. 15 - Dejando de comer vas a perder peso... MITO!

Conoce lo que le sucede a tu cuerpo cuando lo privas de alimento por periodos prolongados de tiempo. Esto obviamente trae consecuencias a la salud. A través de la historia de Pedrito te explico de manera sencilla lo que ocurre!! Si tienes alguna duda al respecto mándame un mensaje directo a mi Instagram o por Facebook @montseortizoficial

Ep. 14 - "Por genética soy gordita!" es esto cierto?

En este episodio te platico de los diversos factores a considerar cuando estamos cuidando nuestro peso: la genética y los factores del medio ambiente. Reconoce la estrategia perfecta para encontrar balance entre los dos! Para más información y comentarios sígueme en @montseortizoficial en Facebook e Instagram y Que la dieta te acompañe!!

Ep. 13 - Aumenta tu valor propio!

Conmemorando el mes de la mujer les comparto en este episodio 3 maneras para que de manera práctica podamos incorporar ejercicios que aumenten nuestro valor propio día a día y el beneficio que esto nos brinda. Cuál te gusta más? compárteme en un mensaje!

Regístrate a mi MASTERCLASS: montseortizoficial.com/queladietateacompane

Ep. 12 - Recuperándote del ejercicio

En este episodio platicamos sobre los alimentos que debemos consumir después de hacer ejercicio y lo que realmente tu cuerpo necesita para reponer sus reservas de energía y ayudarle a tu cuerpo a que el ejercicio realizado se potencialice. Cuéntame cuál de mis recomendaciones es la mejor para ti y comparte con un amigo súper fitness para apoyarle también!

Ep. 11 - Sí lo merezco carajo!

Así deberíamos decirnos al mirarnos al espejo: lo merezco!! En este episodio te comparto el valor y la importancia del merecimiento en nuestras vidas y cómo al rechazarnos a través de las palabras también estamos alejando resultados impresionantes en nuestras vidas. Comencemos a atraer a través del merecer. Gran día!!

Ep. 10 - Ahí pa' mañana mejor!

Postergando ando!! Te ha pasado? Acompáñame en este episodio en donde te cuento de momentos en los que he aplazado actividades en mi vida y hoy cuento con acciones fáciles de realizar para reducir el postponer tanto en mi vida. Escuchemos juntos estos tips y me cuentas en un mensaje en mis redes sociales @montseortizoficial cuál de ellas te va mejor, va? Que tengas un súper día lleno de realización!

Ep. 9 - Conociendo lo que como!

En este episodio nos enfocamos en lo básico de la alimentación: los macronutrientes! Los macro qué? Exacto, hoy te platico los beneficios de 3 elementos que tienen los alimentos que comemos diariamente y por qué es importante mantener un balance entre ellos! Aprende y disfruta este episodio y recibe más información exclusiva a través de montseortizoficial.com

Ep. 8 - Lo que te choca, te checa!

Qué frase tan más trillada! y también tan cierta... Recordemos que tenemos una constante relación con todo lo que nos rodea, sean personas, objetos, animales o situaciones. Por lo tanto, en este episodio te invito a analizar aquello que tanto te molesta de algo o alguien para poder aprender de ello. Disfrútalo y déjame tus comentarios y reviews en alguna de mis redes sociales @montseortizoficial !!

Ep. 7 - El impacto de una simple expresión!

Conoce el impacto que tienen sobre ti las palabras que te dices constantemente y cómo un pequeñito cambio en una frase puede ayudarte a conseguir sueños y hasta milagros!!! Aprende conmigo a utilizar las palabras a tu favor ;)

Ep. 6 - Qué tipo de ejercicio es el mejor para mí?!

Te ha pasado que no sabes qué tipo de ejercicio es el mejor para tu cuerpo y para tu momento? Conoces la diferencia entre el ejercicio aeróbico y el anaeróbico? Escucha este episodio y cuéntame cuál es el que más practicas tú! Regístrate en http://montseortizoficial.com para más información esencial en tu proceso en nutrición integral!!

Ep. 5 - Tu sobrepeso no es por comer mucho... o sea cómo??

La mayoría de las personas creemos que nuestro sobrepeso es por causa de tanta comida que consumimos, pero hoy en este episodio vengo a contarte que eso es un MITO!! Acompáñame y reconoce la causa real de esos kilos que traemos de más! Para más información suscríbete a montseortizoficial.com

Ep. 4 - Por qué no lo he logrado aún?!

En este episodio te cuento lo común que es proponernos una nueva meta a cambio un placer momentáneo y te comparto LA CLAVE para hacer de ello una realidad que dure por siempre!!! Comparte este episodio con aquella persona que sepas que su vida ha sido un sube y baja y que merece lograr lo que tanto anhela. Daaale!!

Ep. 3 - Paciencia POR FAVOR!

En este episodio nos mostramos vulnerables al recordar esos momentos en los cuales hemos querido tirar la toalla. Te regalo aquí algunos consejos para que sigas adelante y lo más importante, disfrutando el proceso!!

Déjame tus comentarios y valoraciones en Spotify, iTunes, Roicaster o en mis redes sociales Instagram y Facebook (@montseortizoficial).

Ep. 2 - "Estoy a dieta"... Otra vez!!

Hoy platicaremos de la típica expresión "Estoy a dieta" que hemos utilizado una y mil veces y lo que es peor, todas ellas relacionándolo con la privación o restricción de algún alimento súper rico que nos encanta!! Comparte conmigo tus comentarios de este episodio y dejemos POR FAVOR de decir que estamos a dieta!!

Ep. 1 - Hello hello!

En este episodio te cuento un poco de mí y de por qué vamos a mandar muy lejos a las dietas en este nuevo podcast!

Felicidades por escuchar y bienvenidos!!

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