Bienestar para personas ocupadas

¡Te presento mi práctica favorita!

Desde que la conocí con mi gran amigo y maestro Salvador González ha sido una de las que más me han ayudado durante este último año para estar mejor emocionalmente.

Esta práctica está planteada por mi maestro Valentín Méndez del Instituto Cultivo como una de las estrategias basadas en ciencia que nos ayuda a cambiar nuestro discurso mental cotidiano por palabras amorosas que nos dan fuerza y nos abrazan cuando estamos atravesando por alguna dificultad.

No olvides reclamar un regalo que tengo para ti en https://almabenitez.com

Adaptación de la meditación de Luise Hay del libro "Amar sin condiciones", que nos ayuda a trabajar en nuestro duelo por la partida de un ser querido.

Te invito a dejar un comentario, dar like y compartir para que la meditación llegue a más personas.

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Meditación guiada que nos invita a recordar un lugar seguro y feliz al cual podemos regresar con nuestra mente cada vez que lo deseemos.

Esta meditación de compasión y buena voluntad nos ayuda a encontrar paz y a conectar con el deseo genuino de estar libres de dolor y sufrimiento así como de sus causas, deseando lo mismo para el resto de los seres.

Esta meditación es ideal para realizarla a cualquier hora del día. Si tienes mucho estrés derivado de tus ocupaciones y dispones de poco tiempo para despejarte, esta meditación es ideal. Que la disfrutes mucho.

La comida es una parte muy interesante de nuestra conciencia. Necesitamos comida ... y también podemos "usar" la comida para meditar.

Esta es una meditación de tipo sensorial en la que necesitas un par de chocolates.

La ansiedad es básicamente un mecanismo defensivo. Es un sistema de alerta ante situaciones consideradas amenazantes. Es un mecanismo universal que se da en todas las personas. Es normal, adaptativo, mejora el rendimiento y la capacidad de anticipación y respuesta. Si experimentas episodios de ansiedad muy a menudo, no significa que algo esté mal o roto en ti.

Te invito a escuchar y a vivir esta visualización.

Esta práctica te da la oportunidad de entrenar tu mente para que disminuya la velocidad cuando se sobreactive, y te ayuda a practicar la tranquilidad y la relajación en lugar de perpetuar esos estados mentales difíciles.

Meditación para relajarte antes de ir a la cama. Ya seas principiante, intermedio o avanzado en la práctica de la meditación, te puede ser de utilidad si de repente encuentras que te cuesta un poco dejar atrás tu día a día con pensamientos o cosas que dejaste por hacer.